Hvordan til at lindre Raw Nerver fra angst

Angst , uanset om arbejdsrelaterede problemer eller hverdagens stress, kan gøre dig stresset og ulykkelig. Snarere end at have et nervøst sammenbrud , der er måder at lindre dine rå nerver på din egen. Dette kan hjælpe dig med at undgå at tage receptpligtig angst medicin, en læge kan ordinere . Tag et stykke tid ud af din dag til at reducere din stress og gøre den følgende dag meget lettere. Ting du skal
Bath
Tea
Music myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fokuser på din vejrtrækning. Hvis du føler din angst stigende, lukke øjnene og trække vejret dybt ind og ud. Tæl til 10 og fokusere på de ting, der gør dig glad. Det kan hjælpe at gå til et roligt sted i dit hjem eller arbejde at udføre dette trin .
2

Tag et skumbad . Opblødning i varmt , duftende vand vil hjælpe dig med at slappe af og vil reducere din angst og stress. Prøv at vejrer vandet med pebermynte og eukalyptus badeolier . Lys nogle stearinlys og holde ovenlys lav, vil så barske lys kvæle din afslapning.
3

Gå en tur rundt dit nabolag Ifølge Mayo Clinic, vil regelmæssig motion forbedre dit humør og reducere dit stressniveau. Overvej at gå i dit nabolag regelmæssigt for at holde din angst i skak hele ugen.
4

Drik noget varmt te. Kamille te er et populært valg for dem, der ønsker at slappe af. Varmen og behagelig aroma vil slappe af dine nerver og sætte dig i godt humør.
5

Dans rundt i din stue til din favorit upbeat musik. Uanset om det er heavy metal, techno eller pop , vil rytmen få dig i bevægelse . Blot 15 minutter af sorgløs dans kan hjælpe dig med at glemme alt om alle de daglige problemer , der har været at give dig angst sidst .
Hoteltilbud