Forståelse og genoptræning fra generaliseret angstforstyrrelse (GAD)

Generel angstforstyrrelse (GAD)

Generaliseret angstforstyrrelse (GAD) er en tilstand, hvor angst bliver for svær at håndtere. Mens alle føler sig angst nogle gange, har folk, der lider af GAD, kroniske problemer med konstant bekymring, muskelsmerter, udmattelse, rastløshed og problemer med at sove og spise. Genoptræning fra GAD er vanskelig, men med den rigtige medicin, terapi og livsstilsændringer er det muligt.

Medicin

Din læge kan foreskrive ét eller flere lægemidler til GAD baseret på omfanget og sværhedsgraden af dine symptomer. Antidepressiva som Prozac, Lexapro eller Zoloft foreskrives ofte til GAD. Derudover foreskrives angstløsende medicin Buspirone. Alle disse midler kan tage flere uger at virke, og din læge måske skal eksperimentere med dosis og type for at finde den rette balance for dig.

For dem, der har brug for en hurtig løsning, er benzodiazepiner som Valium og Klonopin tilgængelige. Disse beroligende midler kan hjælpe med at lindre akut angst, men de er vanedannende og hjælper ikke med langvarige problemer.

Terapi

Psykoterapi er også en effektiv måde at genoptræne fra GAD på. Med din terapeut kan du tale om, hvad der stresser dig, og ikke kun opdage rodårsagen til problemerne, men også udvikle adfærdsmæssige ændringer og coping-strategier. De fleste med GAD går til kognitiv adfærdsterapi, hvor du lærer at erstatte negative mønstre med positive tanker og adfærd. For mange er udløbet af at have nogen at tale med om deres problemer et nyttigt skridt mod genoptræning.

Livsstilsændringer

Et af de vigtigste aspekter ved GAD-genoptræning er at bryde fri af de negative adfærdsmønstre og tanker, der komplicerer dit liv. Motion er en nyttig måde at reducere angst på. At lære at slappe af, få den rigtige mængde søvn og undgå stoffer og alkohol er også måder at undgå angst på. Til sidst vil en kost rig på B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer og undgåelse af fedtige fødevarer også forbedre den sunde hjernefunktion.