Sådan Control GAD

Hvis du har generaliseret angst, kan hver dag begivenheder bliver overvældende . The National Institute of Mental Health , at en person med GAD har ekstrem bekymre sig om hver dag opgaver . Denne bekymring er ikke foranlediget af nogen væsentlig årsag . GAD behøver ikke at være invaliderende . Der er flere måder at styre at intens angst. Instruktioner
1

Træk vejret dybt og langsomt. Familydoctor.org giver disse trin til dyb vejrtrækning : . Ligge på en flad overflade , placeres den ene hånd på maven og en på brystet , og træk vejret ind og ud langsomt
2 Motion hjælper til at lindre angst.

Motion ofte. Everydayhealth.com anbefaler udøver i 30 minutter hver dag . Motion frigiver endorfiner , der hjælper til at løfte dit humør og reducere angst .
3. Din krop har brug for søvn for at fungere ordentligt.

Få nok søvn . Når du giver din krop til at få den rette mængde hvile, vil du fysisk føler sig mindre anspændt og mindre ængstelige. Mens sleepfoundation.org forklarer, at der ikke er noget magisk tal for, hvor meget søvn en person har brug for , de anbefaler 7 til 9 timer for voksne.
4

Undgå alkohol og narkotika , herunder koffein. Stimulanser vil forværre kroppens fysiske reaktioner på angst. Depressiva såsom alkohol kan få dig til at føle dig mindre ængstelig på kort sigt , men anxietysupportcenter.com forklarer, at lang tids brug gør håndtering af angst vanskeligere.
5. En terapeut kan hjælpe, når GAD bliver for meget at håndtere ved dig selv.

Seek terapi. Hvis din GAD er for overvældende for dig at styre på egen hånd, kan en stat licenseret terapeut hjælpe. En terapeut kan være en rådgiver, en psyko- terapeut , en psykolog eller en psykiater. En terapeut kan også anbefale medicin for at hjælpe med at afbalancere de kemikalier i din hjerne , men kun en læge , såsom en psykiater eller en familie læge kan ordinere disse medikamenter.
Hoteltilbud