Forståelse og support til nogen med angst: En guide

Ifølge National Institute of Mental Health: "Angst er en normal reaktion på stress. Det hjælper en med at håndtere en spændende situation på kontoret, studere hårdere til en eksamen, holde fokus på en vigtig tale. Generelt hjælper det en med at måske. Men når angst bliver en overdrevet, irrationel frygt for hverdagssituationer, har det blivet en forlamende lidelse."

Forklar til personen, der lidt af angst, at du er der for dem. Spørg dem, hvilken type angst de lidt af, og find ud af, hvad udløserne er.

Råd til nogen, der lidt af angst

Ifølge Dr. Vijai P. Sharma, en ekspert i angst: "I det seneste år led 10 til 12 procent af mennesker under panikangreb, fobier og andre angstlidelser. Det er det nummer-et problem for kvinder, og hos mænd er det nr. to kun efter alkohol- og stofproblemet."

Rådgiv personen, der lidt af angst, at rådgivning kan hjælpe dem med at genoprette sig fra denne lidelse. Tilby at accompagnere denne individ til deres første rådgivningssession. Du, et familiemedlem eller læge kan kende en psykiater, der specialiserer sig i angst, og du kan anbefale en psykiater til denne person, eller hvis du har brug for en henvisning, kan du klikke på følgende link, fra American Psychological Association: https://locator.apa.org, eller du kan ringe 1.800.964.2000.

Desensitisering

Lad personen vide, at de kan tage babyskridt mod at stå over for det, der udløser angsten. Gennem desensitisering vil angsten med tiden aftage. Rådgiv dem også ikke at overdreve det, for hvis personen møder mere eksponering, end de kan håndtere, ville dette kun forværre angsten.

Angst-arbejdsbog

Foreslå, at individet køber en angst-arbejdsbog, der appellerer til dem, eller køb en for dem.

Træthed

Du kan forklare til din ven, at, selvom de måske føler sig overvældede, har de brug for at tage noget tid til at afslappe, fordi træthed kan forårsage symptomerne på angst at blive værre.

Motion

Spørg denne person, hvilken motion de nyder, og tilby at motionere med dem. At tage lange gåture er godt for angstlindring, og at gå langs et roligt sted som en sø vil være gavnligt til at hjælpe en person med at afslappe.

Få et kæledyr

Hvis personen, der lidt af angst, har råd til et kæledyr, foreslå, at de skaffer et på det lokale dyreheim. På denne måde vil de føle sig bedre ved at adoptere et dyr og give dem et hjem. I retur vil kæledyret trøste personen og hjælpe personen med at føle sig elsket og anbetet.

Fortrolighed

Gentag aldrig noget, som den individ, der lidt af angst, har fortalt dig i fortrolighed, tillid mellem jer to er vigtig. Det er ikke nødvendigt at gentage noget, medmindre der er en nødsituation.

Du kan aldrig rådgive nogen, der lidt af angst, hvis de ikke længere stoler på dig.

Rapport fare til politiet

Hvis du føler, at personen, der lidt af angst, er en fare for sig selv, eller er en fare for andre, kontakt din lokale politistation for umiddelbar assistance.