Forskellen mellem Fyld Angst &Regulering det

Angst er en følelse, der kræver handling . Det forsøger at få din opmærksomhed til at gøre dig løse et problem. Regulering angst består af tre trin : at lytte, vurdere , handle. Dette er det modsatte af fyldet , hvilket betyder at undertrykke eller benægte. Fyld Angst
p Hvis du er bekymret for noget , kan du ignorere det , undertrykke det eller skubbe væk de tanker , der forårsager det. Dette er udstopning.
Regulering Angst

I modsætning hertil består i at regulere angst fuldt ud anerkender , hvad du er bange for , og beslutter, hvilken form for handling , du skal tage .

træffe foranstaltninger

Hvis angst er en advarsel om en farlig situation , være opmærksomme og tage agt . Men hvis det er baseret på overdreven bekymring tanker, der regulerer angst involverer fuldt forståelse og udfordre disse begrænsende , negative tanker .
Eksempel på overdreven bekymring

"Hvis jeg taler foran klassen får jeg mundlam , alle vil grine ad mig og synes jeg er en idiot , og jeg vil aldrig være i stand til at komme over det. "
Regulering vs Fyld

i dette tilfælde regulere angst betyder beskæftiger sig med frygten for at blive udstødt af at forsøge at se tingene mere realistisk . Udskiftning af overdreven bekymring tanker med praktiske tanker som - du får muligvis ikke mundlam , kan folk være meget sympatisk , og selv hvis de griner du vil komme over det
hoteltilbud .