Forståelse af Angst: Regulering vs. Undertrykkelse (Stopning)

Angst er en følelse, der kræver handling. Den prøver at få din opmærksomhed for at få dig til at adressere et problem. At regulere angst indebærer tre trin: lyt, vurder, handle. Det er modsætningen til stopning, som betyder at undertrykke eller fornægte.

Stopning af Angst

Hvis du er bange for noget, kan du ignorere det, undertrykke det eller skubbe de tanker væk, der forårsager det. Det er stopning.

Regulering af Angst

I modsætning hertil indebærer regulering af angst fuldt at erkende, hvad du er bange for, og beslutte, hvilken slags handling du skal tage.

At Handle

Hvis angsten er en advarsel om en usikker situation, giv agt og tag varsel. Men hvis det er baseret på overdrevne bekymrings-tanker, indebærer regulering af angsten fuldt at forstå og udfordre disse begrænsende, negative tanker.

Eksempel på Overdreven Bekymring

"Hvis jeg taler foran klassen, vil jeg få tungebælt, alle vil le af mig og tro, jeg er en idiot, og jeg vil aldrig kunne komme over det."

Regulering vs. Stopning

I dette tilfælde betyder regulering af angst at håndtere frygten for at blive udeholdt ved at prøve at se ting mere realistisk. Erstat de overdrevne bekymrings-tanker med praktiske tanker som – du måske ikke får tungebælt, folk kan være meget sympatiske, og selvom de ler, vil du komme over det.