Effektiv angst og nervøsitet lindring: Strategier og muligheder

Angst-lidende ved, at overdrevet nervøsitet og bekymring kan komme i vejen for livet hjemme, på arbejde og i skolen. Uanset om angst er mild eller alvorlig, er det vigtigt at finde en sund måde at måske det på, så det ikke forstyrrer dit liv. Medicin og psykologisk rådgivning gode muligheder for dem, der hyppigt lidt af alvorlig angst eller nervøsitet. Afslapningsteknikker og urteremidier kan hjælpe med mildere tilfælde af angst eller give supplementær behandling til en eksisterende behandlingsplan.

Medicin

Hvis angst-problemer er alvorlige nok, som i tilfælde af akutte angstanfald, kan medicin bruges som en behandlingsmetode. Buspiron, benzodiazepiner og antidepressiva bruges alle nogle gange til at behandle angst. Benzodiazepiner har en sedativ virkning, der kan være nyttig under et angstanfald, men disse er vanedannende og bør ikke bruges langsigtet. Antidepressiva tager flere uger at begynde at forbedre humøret og giver måske ikke fuld lindring fra angst. Buspiron er mere almindeligt foreskrevet, fordi det er effektivt og ikke-vanedannende. Medicin er normalt kun en midlertidig løsning på angst-problemer. Alvorlig angst kan kræve terapi i tilfælde af medicin.

Terapi

Hvis angst er alvorlig nok til at forstyrre dit daglige liv, overvej at starte en type terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå årsagen til din angst samt hvordan du bedre kan kontrollere den. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type terapi, der har været især nyttig i behandling af angst. Denne type terapi involverer at lære patienten at identificere irrationelle tanker, der forårsager angst, og at ansætte teknikker til at rationalisere hans tænkning.

Afslapningsstrategier

Afslapningsteknikker er en god løsning for enhver, der søger at komplementere en eksisterende angstbehandlingsplan eller for enhver, der ønsker at forfølge en selvhjælp-tilgang til at besejre angst. Disse strategier kan bruges hver dag eller i stressende eller angst-udløsende situationer for at sænke en persons niveauer af oprejsning eller nervøsitet og gendanne en rolig fysisk og mental tilstand. Nogle afslapningsstrategier, der er nyttige for angst-problemer, inkluderer yoga, tai chi, meditation, visualisering, aromaterapi, dagbogsførelse, dyb åndedræt og progressiv muskelafslapning.

Urteremidier

Nogle urteremidier kan nogle gange bruges til at behandle mild angst. Urte-praktikere anbefaler ginkgo biloba, Johanneskryd, kava kava og kamillete. Hvis du beslutter at bruge enhver type urteremidie til at behandle angst, rådfør en læge eller urte-praktiker på forhånd. Urter kan nogle gange forårsage allergiske reaktioner eller farlige interaktioner med andre mediciner.