Hvordan man kan overvinde en angst

Angst er kendetegnet ved angst , bekymring, eller panik og er normalt kroppens naturlige alarm reaktion . For nogle mennesker angst kan blive konstant eller alvorlig , selv når der ikke er nogen fare for , at udvikle sig til en angst. Der findes mange typer af angst lidelser, herunder panikangst, generaliseret angst , obsessiv-kompulsiv sygdom , post- traumatisk stress disorder og fobier. Receptpligtig medicin og terapi bruges ofte i at overvinde en angst , men der er livsstilsændringer , du kan gøre for at hjælpe så godt . Instruktioner
1

Practice afspændingsteknikker såsom yoga eller dyb vejrtrækning på en regelmæssig basis og under særligt stressende gange . Afslapning teknikker kan bidrage til at punktere angst og stress samt forhindre fremtidige angreb .
2

Tag medicin som foreskrevet af en læge eller psykiater . Medicin er et fantastisk værktøj til at hjælpe til at kontrollere din angst, mens du lære nye teknikker til at håndtere stress og angst.
3

Tillad dig selv 30 minutter om dagen med " bekymring tid " og derefter gå videre med din dag. Hold et kartotekskort med dig til at notere ned bekymre tanker , som de kommer til dig . Fokusere på ting , der rent faktisk sker , og undgå at bekymre sig om ting, der kan ske.
4

Motion i 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen. Motion giver en sund coping -strategi , distraktion fra at dvæle ved angst og giver dig mulighed for at føle realisering af at opfylde . Gå til en gym giver et socialt miljø, der hjælper med at forhindre isolation.
5

Undgå koffein, alkohol-og stofmisbrug . Koffein aktiverer det centrale nervesystem, som kan forværre angst. Alkohol og narkotika kan virke afslappende, men faktisk forværre angst og forårsage flere problemer i det lange løb.
Hoteltilbud