Hvordan til at lindre Angst

Uanset om du er bekymrede over en kommende arbejde forfremmelse eller du er bekymret for næste måneds regninger, der beskæftiger sig med og lindre angst er muligt fra hjemmet uden dyre behandlinger eller medicin. Behandling af angst og overvældende følelser af nervøsitet er nødvendig for at leve et fuldt og lykkeligt liv uden byrden af stress og frygt konstant på dit sind. Med et par tips og tricks ( sammen med engagement og dedikation ), vil du være på vej til en angst -fri livsstil. Instruktioner
1

Tag dybe indåndinger som helst du føler dig stresset, overvældet eller nervøse . Inhale gennem næsen fuldstændigt , og så dybt som muligt , udånding ved hjælp af din mund. Gennemfør åndedrætsøvelse med fem til 10 indåndinger for at hjælpe med at lindre din angst og berolige din krop .
2

Lyt til musik og tage en pause fra arbejdet for at læse eller se en film --- få dit sind off af økonomiske eller job spændinger og bekymringer.
3

Motion og meditere hver dag for at hjælpe med at forbedre kroppens generelle fysiske form og dine mentale funktioner. Meditere hver dag i fem til 10 minutter , sidder tavst eller tænke positivt i løbet af din morgen rutine , bruser eller mens liggende i sengen . Forskellige meditationsøvelser er tilgængelige online ved hjælp af kendte websites , såsom gratis Meditationer ( freemeditations.com ) og TM ( tm.org ) .
4

Tegn et varmt bad eller suge dine fødder i et fodbad for en halv time for at lindre dit sind af stress og bekymring . Brug aromaterapi badesalt og brusegelé at berolige og slappe af din krop og sind --- hjælpe med at fritage dig fra følelser af angst.
5

Rens din hjem og organisere rod omkring dig til at lindre angst og en overvældende følelse af at være fanget .
6

Hold et tidsskrift eller dagbog til at skrive dine daglige begivenheder og påvirkninger , som vil hjælpe til at udtrykke eventuelle problemområder eller spørgsmål i dit liv --- bidrage til at gøre dem lettere at håndtere og løse.
hoteltilbud