Effektiv angstlindring: Enkle teknikker til et roligere liv

Instruktioner

1. Tag dybe åndedrag enhver gang du føler dig stresset, overvældet eller anxietas. Indånd gennem din næse fuldt og så dybt som muligt, udånd ved brug af din mund. Fuldfør åndedrætsøvelsen med fem til ti åndedrag for at hjælpe med at lindre din anxietas og berolige din krop.

2. Lyt til musik og tag en pause fra arbejde for at læse eller se en film – få dit sind fra økonomiske eller jobstress og bekymringer.

3. Motionér og mediter hver dag for at hjælpe med at forbedre din krops overordnede fysiske form og dine mentale funktioner. Mediter hver dag i fem til ti minutter, sid stil eller tænk positivt under din morgenrutine, bruser eller mens du ligger i sengen. Forskellige meditationsøvelser er tilgængelige online ved hjælp af velkendte websteder såsom Free Meditations (freemeditations.com) og TM (tm.org).

4. Løb et varmt bad eller sæt dine fødder i et fodbade i en halvtime for at afslappe dit sind for stress og bekymring. Brug aromaterapi badesalt og brudegel til at berolige og afslappe din krop og sind – hjælper med at lindre dig fra følelser af anxietas.

5. Rengør dit hjem og organiser clutter omkring dig for at lindre angst og en overvældende følelse af at være fanget.

6. Før en dagbog eller journal for at skrive dine daglige begivenheder og stressorer, hvilket vil hjælpe med at udtrykke eventuelle problemområder eller problemer i dit liv – hjælper med at gøre dem nemmere at tackle og løse.