Forståelse af angstanfald: Symptomer og hvornår man skal søge hjælp

Ifølge National Institute of Mental Health lider ca. 2,4 millioner amerikanere af en angstliden. Angstanfald kan få dig til at føle, som om du vil besvime, eller endda dø. Hvordan kan du fortælle, om de symptomer, du lider af, er noget akutmodtagelse-værdigt, eller er et mindre alvorligt – men ikke nødvendigvis mindre skræmmende – angst- eller panikangst? Her er nogle trin for at hjælpe dig med at identificere, hvad der måske er et angst- eller panikangst.

Instruktioner

1. Tænk på dit åndedrag. At føle sig kort åndet eller som om, du kvæles, er almindelige symptomer på et angstanfald. Disse følelser kan blive bragt på ved ubevidst at holde vejret, når du er under stress.
2. Føl på dit bryst. At føle, som om dit bryst strammer sig, eller et skydende smerte i brystet, er almindelige symptomer på et angstanfald.
3. Tjek din puls. En hurtig puls og hjertebanken kan være symptomer på en panikangst. Det skyldes den indfødte "flygt eller kæmp"-respons, vi alle er født med. Din instinkt er at komme væk fra den opfattede fare, som kan være simpel stress.
4. Tænk på din sindstilstand. Føler du dig adskilt, eller som om du drømmer? Virker alt surrealistisk? Dette symptom i forbindelse med de andre peger på et angstanfald.
5. Overvej, om du føler dig svimmel, som om du måske besvimer, eller endda som om du kan dø. Følelser af svimmelhed, kvalme og undergang er almindelige symptomer på angstanfald.