Forstå milde angstanfaldssymptomer: Årsager & lindring

For nogle mennesker betyder høje stress-situationer mere end et øget hjertebanken. For dem, der lider af angstanfald (også kendt som panikanfald), kan stressende situationer være ekstremt skræmmende og spændende, hvis et angstanfald opstår. En person kan opleve et angstanfald, men ikke genkende symptomerne.

Betydning

Det, der sker med din krop under et mildt angstanfald, er chokerende og, retteursigende, skræmmende, men at lære, hvad der udløser anfaldene, og hvordan man beroliger sig selv, kan være ekstremt nyttigt til at håndtere dem og give stor indsigt til yderligere diagnostik, hvis nødvendigt.

Typer

Stressende situationer kan skabe følelser, der strækker sig fra generel angst til mild angst til alvorlig angst. Når du begynder at opleve disse typer af følelser, er det vigtigt at notere, hvordan du ville beskrive, hvad du føler, til din læge. Disse observationer er det, der differentierer milde angstanfald fra alvorlige.

Tidsramme

Individuelle angstanfald kan vare fra 30 sekunder til over en time. Hvordan hver person oplever dem er forskelligt og varierer i længde. Perioder med anfald kan vare fra et par dage til et par uger, afhængigt af, hvad stressor der bringer anfaldene på, og hvordan anfaldene håndteres.

Egenskaber

Her er nogle symptomer, der er almindelige ved mild angst: pludselig høj angst, hjertebanken (dvs. at føle, at dit hjerte hoppede et slag over), sved, rysten, svært at ånde eller en fornemmelse af kvælse, brystsmerter eller ubehag, kvalme, svimmelhed eller følelse af at blive svimmel, benummenhed eller prikling, kolde bølger eller hede bølger. Disse symptomer er ikke specifikke for angstanfald, så det er vigtigt at notere, hvornår og hvorfor de sker. Hvis tre til fire symptomer opleves samtidigt, er chancerne for, at du kan lide af et mildt angstanfald.

Effekter

Hvis angstanfald forbliver ubehandlede i en længere periode, kan det være vanskeligt at kontrollere dem eller berolige sig selv ned. Milde angstanfald kan blive mere alvorlige. Langvarig lidelse kan skabe et mønster af anfald, en af de nøglekomponenter i paniklidelse. Det er vigtigt at notere symptomerne og hyppigheden af angstanfald, og rapportere dem til en læge så snart som muligt for en diagnose.

Forebyggelse/Løsning

Hvis du tror, du oplever et angstanfald, prøv at forblive rolig. Ånd langsomt og dybt. Hvis nødvendigt, sæt dig ned, put din hvede mellem dine ben, og fortsæt med at ånde langsomt og dybt. Husk, at anfaldet vil gå over, så længe du forbliver rolig. Hvis du er alene, prøv at kontakte nogen for at hjælpe dig så snart du føler dig roligere. Hvis nogen er med dig, bed ham om at ringe til din læge.