Bryd vanen: Overvindelse af voksne tummelsugning

Tummelsugning løser sig typisk hos børn ved alderen 3 eller 4; dog fortsætter nogle med at suge tommelen ind i voksenlivet. Voksne tummelsugning kan skyldes angst, kedsomhed eller andre mentale sundhedsproblemer. At stoppe tummelsugning hos voksne er svært, fordi individer suger tommelen af forskellige årsager, og derfor vil intet middels virke for alle. Tummelsugning under søvn er især svært at stoppe, fordi personen ikke er bevidst, når hun udfører vanen.

Instruktioner

1. Book en time hos en terapeut: Ofte skyldes tummelsugning angst eller uopløste barndomsproblemer, og en terapeut kan hjælpe dig med at arbejde dine problemer igennem. Hun kan også forskrive medicin til at hjælpe med din angst, hvis det er årsagen til din vane. Når angstproblemerne er løst, kan tummelsugningsproblemet også løses.

2. Køb en hypnose-CD eller MP3 beregnet til at stoppe voksne tummelsugning: Hvis du tror, at din tummelsugning skyldes en afhængighed snarere end angst, kan hypnose hjælpe dig med at bryde denne afhængighed.

3. Bær handsker om natten: Få mennesker nyder sansen for at suge på handsker, så ubehaget ved at suge din handskede tommel kan forhindre dig i at suge tommelen om natten. Du kan også vågne hver gang, du forsøger at lægge din tommel i munden, men jo mindre du suger din tommel, jo mindre ofte vil du vågne.

4. Køb et ungiftigt middels mod neglebid, og mal det på neglen på den tommel, du suger: Den onde smag vil ikke skade dig, men det kan forhindre dig i at suge din tommel over tid, da du subconscient laver forbundet mellem tummelsugning og en dårlig smag.