Hvordan man overvinder Angst Om Flying

Behandling af din angst om flyvende kan tage flere skridt . Kendskab til fakta om flyvning er et udgangspunkt. Oddsene for at dø i en luft rejse ulykke er omkring en i 20.000, mens odds for at dø i en bilulykke er omkring en ud af 100 . Men på trods af den lave risiko for død i forbindelse med flyrejser , op til 25 millioner amerikanere oplever en vis frygt for at flyve , enten lav angst eller aviophobia , en alvorlig frygt for at flyve. Ting du skal
Forskning værktøjer
rådgiver eller psykolog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kom til roden af ​​din frygt for at flyve. Uanset om det er klaustrofobi , manglende kontrol eller frygt for at dø under flyrejser, vide præcis, hvad det er, der udløser din angst og frygt er det første skridt mod at overvinde den.
2

Uddan dig selv om, hvordan fly arbejde og statistikker vedrørende flyrejser sikker. Gør forskning på websteder som Guidetopsychology.com som har en side kaldet " Grundlæggende principper for Aircraft Flight " med fakta at hjælpe berolige din frygt omkring flyet falder ned fra himlen og turbulens .
3

Start lille. Book en enkeltbillet mindre end en time i varighed, hvis det er nødvendigt , kan du køre hjem fra i stedet for at flyve. Behandle dette som en " prøveflyvning " for dig at stifte bekendtskab med flyrejser inden du booker en længere flyvning eller en transkontinentale fly til et andet land.
4

Book en midtergang sæde. Dette kan hjælpe dig til at føle mindre klaustrofobisk og giver dig mulighed for at flytte lettere under flyvningen. Det kan også være nyttigt at ikke sidde ved siden af ​​vinduet , hvis du har en frygt for højder .
5

dig bekendt med udseendet af flyets kabine og bede om at opfylde de pilot-eller besætningsmedlemmer dit fly. At vide hvad man kan forvente, når du træder ind på flyet og taler med medarbejderne kan hjælpe dig med at føle sig mere afslappet og vidende .
6

behandle symptomerne på din frygt for at flyve ved at tage dybe indåndinger og få dit sind fra din angst. Læs en bog eller lytte til musik under flyets take- off og landing , der for mange mennesker de mest stressende dele af en flyvning.
7

Få en recept for angst medicin eller sovepiller . Afstå fra at drikke alkohol , mens du bruger disse medikamenter .
8

Få professionel rådgivning . Se en læge eller rådgiver for mere dybdegående behandling af din frygt for at flyve , hvis din angst føles ukontrollabel .
Hoteltilbud