Forståelse af frygt: Typer, årsager og hvordan man håndterer den

Mennesker er bange for alle slags ting fra højder til at gå ind i et værelse fuldt af mennesker. En irrationel frygt er frygten for noget, der virkelig ikke kan skade dig – men du er alligevel bange for det. En rationel frygt er baseret i virkeligheden, som at føle frygt, når du går i et farligt kvarter alene om natten. Det er ikke en god idé, og hvis du lytter til din frygt, fortæller den dig netop det.

Eksterne frygter

• Ofte kaldet "fobier," er eksterne frygter forårsaget af en situation fra din fortid. En specifik hændelse eller hændelser lod dig med en dybt indprentet frygt for et specifikt objekt eller situation. Overvej for eksempel en teenager, der nylig fik sit kørekort og oplever sin første vinter. Hun føler sig i kontrol over situationen, kører langsomt og holder en sikker afstand til bilen foran hende. I næste sekund rammer hun en flad is-plads, og hendes bil laver en fuld 360 graders drejning. Hun er rystet og nægter at køre resten af vinteren. Frygt har taget fat på hende. Det ville være bedst at vente en kort tid og derefter forsøge at køre igen, så hun kan overvinde denne frygt og bevise for sig selv, at hun kan køre sikkert i vintervejrforhold.

Interne frygter

• Små børn, der er overdrevent kritiseret og straffet – betyder den destruktive kritik overvejer ros – vokser ofte op til voksne med frygt for afvisning og fiasko, selvtvivl og lav selvværd. Jo mere du tvivler på dig selv, føler dig uværdig eller afvist, jo mere lider din selvværd. At være bange for at lave fejl kan overskyde din evne til at træffe beslutninger eller at vide, hvad du vil ud af livet. Frygt begrænser din evne til at tage risici og opfordrer dig til at give op, før du opnår dine mål.

Underbevidste frygter

• Generelt dannet i tidlig barndom og tenårsår, kan underbevidste frygter få mennesker til at self-sabotere. Dette sker ofte, når du er tæt på at opnå succes, og oversættes ofte til en løbende frygt for succes. Det underbevidste sind forhindrer dig i at opnå det, du satser dig til at gøre, fordi dybt inde tror du, at du opnår mere, end du bør, eller mere, end du tror, du fortjener.

At lade frygt bagud

• Basen for at overvinde frygt er at udvikle mod. Du lærer at styre din reaktion på det, du er bange for, og i omvendt vil den selvkontrol, du har opnået, hjælpe dig med at overvinde dine frygter. Denne proces gør dig i stand til at bevæge dig fremad med dit liv, opleve en bred vifte af aktiviteter og følelser. Din selvværd vil stige, og du vil ikke længere blive holdt tilbage af gamle frygter.