Forstå og håndter social angstforstyrrelse: En omfattende guide

Social angstforstyrrelse, eller social fobi, er en af de mest hyppigt diagnosticerede mentale lidelser. Siden FDA godkendte medicin til behandling i 1999, har den modtaget større genkendelse og opmærksomhed. Social angstforstyrrelse kendes på en intens frygt for social interaktion til graden af alvorlig emotionel distress og fysiologiske symptomer. Det er utroligt udfordrende for lidende at håndtere mange hverdagssituationer. Men med korrekt behandling, positiv indstilling, tålmodighed og engagement kan mange af de hæmmende effekter overvindes.

Skab en strategi til at håndtere social angstforstyrrelse

• Få en korrekt diagnose af en mental sundhedsfaglig. Der er forskel på generthed og social angstforstyrrelse, og du kan ikke diagnosticere dig selv. En psykolog eller psykiater kan forklare forskellene og diagnosticere dit problem.
• Vær opmærksom på, at du ikke er alene. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) lider ca. 15 millioner voksne amerikanere af social angstforstyrrelse.
• Diskuter tilgængelig medicin med en psykiater. Flere SSRI'er er FDA-godkendte til social angstforstyrrelse, og andre præparater har vist sig gavnlige. En læge kan forklare mulighederne og foreskrive den rette medicin.
• Prøv kognitiv adfærdsterapi (KAT) med en psychoterapeut. KAT bruges bredt til at hjælpe dem med social angstforstyrrelse til at ændre måden, de tænker og opfører sig i sociale situationer.
• Tilslut dig en supportgruppe. Interaktion med andre lidende har dobbelt formål: emotionel support og mulighed for at øve sociale interaktionsfærdigheder. Noget KAT foregår også i grupper.
• Fokuser på dine positive egenskaber. Social fobi kan få dig til konstant at genbesøge ting, du ikke kan lide ved dig selv for at retfærdiggøre, hvorfor du føler, du bliver dømt.
• Diskuter din forstyrrelse med nære venner og familie. Social fobi er stadig bredt misforstået. At forklare din tilstand til de nærmeste kan hjælpe med at etablere et supportnetværk, du kan stole på.