Nervøsitet vs. angst: Forstå forskellen

Nervøsitet og angst

At føle sig nervøs fra tid til anden er en naturlig del af livet og kan på visse tidspunkter hjælpe os med at præstere bedre ved bestemte opgaver. En smule nervøsitet holder os mere opmærksomme, fokuserede og drevne. Overdreven nervøsitet eller nervøsitet vedrørende simple opgaver er en form for angst.

Angst

Ifølge National Institute on Mental Health lidt mere end 6 millioner mennesker af generaliseret angstforstyrrelse, en tilstand, der negativt påvirker deres liv. Personer, der lider af en angstforstyrrelse, har intense følelser af nervøsitet, fortrædelse og panik, mens de udfører simple, banale opgaver. Det, der virkelig gør en angstforstyrrelse ødelæggende, er, at følelserne af bekymring og fortrædelse kan vare i dage, uger, måneder og år.

Nervøsitet

Ifølge MidWest Stress Center er nervøsitet en naturlig følelsesmæssig reaktion på store projekter eller situationer, hvor ens præstation formelt eller uformelt evalueres. Et blind date, at holde en tale eller at lede et kontor eller en klasse er alle situationer, der kan forårsage en smule nervøsitet. I modsætning til angstfølelser aftager nervøsitet generelt, når en person bliver mere vant til en situation eller et projekt.

Angstsymptomer

Lidere af angstforstyrrelser kan præstere dårligt på arbejde eller i skole, have mislykkede relationer og føle sig isolerede og ensomme. For dem med social angstforstyrrelse (social fobi) kan det at være i offentligheden eller blandt venner eller familie forårsage følelser af fortrædelse og panik, hvilket fører til undgåelse af sociale situationer. Fysisk vil angstlidende opleve overdrevet sved, rysten eller bevægelser, kvalme eller fordøjelsesproblemer og muskelsmerter eller spænding.

Nervøsitets-symptomer

Øjeblikkelig nervøsitet (især i højtryksindstillinger) kan forårsage en række midlertidigt generende symptomer. StressCenter.com rapporterer, at nervøsitet forårsager tør mund, øjeblikkelig forvirring, hukommelsesvanskeligheder, rastløshed og forøget hjerterytme. I modsætning til enhver af angstforstyrrelserne aftager symptomerne på nervøsitet normalt efter et par minutter.

Behandling

Både nervøsitet og angst er behandelbare tilstande. Fordi angstforstyrrelser er psykiske sundhedstilstande, der kræver diagnosen fra en psykisk sundhedsfaglig, bør du først søge hjælp fra en terapeut, rådgiver, psykolog eller psykiater, hvis du udviser symptomer på en angstforstyrrelse. Ifølge MayoClinic.com behandler angstforstyrrelser mest effektivt gennem en kombination af angstløsende medicin som buspiron eller benzodiazepin, kognitiv og adfærdsmæssig terapi samt coping-færdigheder til at håndtere stress og spænding.

Nervøsitet kan behandles gennem stressreduktion. Aktiviteter, du kan bruge ved opståen af nervøsitet, inkluderer meditation, omformulering af negative tanker for at fokusere på positivt, regelmæssig motion og at tilbringe tid med venner og familie.