Sådan hjælper du dit social angst

At bekæmpe social angst , er det bedst at hjælpe din social uro med din egen viljestyrke. Hvis du kan lære at tage vare på dig selv , står dine egne problemer , hjælper det bygger mere tillid til dig selv . Få hjælp til social angst behandling fra en psykolog kan være nødvendig . Der er intet galt med at få hjælp. Hvis du har nogen angstanfald , så ville jeg anbefale at se en. Hjælp er nødvendig, og det er okay at kigge efter det. Dog vil bekæmpe denne tage indsats fra dig selv så godt . Jeg tror, ​​social angst er en meget bekymrende problem, vi har i vores samfund. Jeg tror, ​​det er noget, vi skal være mere opmærksomme på . Hvis du kender nogen , der lider af SAD , vise dem din kærlighed og støtte . Ingen bør have til at gå igennem denne alone.Usually noget som dette kan ske, fra begivenheder, der har fundet sted i et menneskes liv . Noget i deres underbevidsthed , at de ikke helt kan ryste . Det er meget alvorligt og vanskeligt at håndtere . Det gør ikke nogen mindre af en person, der går igennem det . Nogle af de mest talentfulde og spændende mennesker lider af SAD. Første skridt er at indse, at du ikke er alene. Du føler alene, men du virkelig ikke . Lider af angst kan være ganske skræmmende og ensom følelse. Det kan påvirke en persons sociale liv , job, og ændre hele deres liv i almindelighed . Det kan ærligt ødelægge en person , hvis de lider af ekstrem social angst symptomer . SAD puts grænser på én fulde potentiale. Jeg tror, ​​kontinuitet kan hjælpe med at udløse social angst . Jeg tror ikke, det er sundt for ens sind at være begrænset til så lidt. Du udvikler for meget af en comfort zone , og angst tager det i kraft, når du er tvunget ud af din comfort zone. Jeg tror, ​​det er et problem de fleste har , fordi så vore faktiske sind bliver lukket ud fra mange forskellige ting. Selv simple ting , der kan vises ganske almindelige. Vi som mennesker bør ikke blive hængende i et velkendt sted . Vi skylder for meget, og har meget mere at give til verden. Det er tid til at bryde igennem kontinuitet og undgå at have grænser. Det er tid til at hjælpe din social angst . Instruktioner
1

Practice øjenkontakt. Jeg tror en masse gange , når der lider af social angst , det er i en andens naturlige instinkter at se til jorden. Undgå øjenkontakt er en naturlig vane , der gør det endnu værre . En person får nervøs og følelse af panik sætter i. Så det er kun naturligt at kigge ned, når over for en interaktion. En person kan begynde at ryste og endda svede lidt . Så angst rammer endnu mere , så er du i en pludselig panik . Praksis gør direkte øjenkontakt , uden selv at tale . Det vil hjælpe dig til at slappe nerver.

Nogle gange bare øve øjenkontakt uden at tale afregner nerverne. Lær at se ind i en eller andens øjne, og studere deres kropssprog først . Ser positiv , fredelig og afslappende kropssprog kan hjælpe med at løse dine nerver lidt . Det vil hjælpe dig slappe af og tilpasse sig til den person, du interagerer med . Det er svært at kommunikere med en person uden at studere kropssprog interaktioner. Jeg ved, at dette i sig selv kan ikke gøre en betydelig forskel , men kan gøre tingene lidt lettere.
2

Må ikke tale meget og lytte mere . Hvis du er ude , beslutte at lytte mere end snak . Du behøver ikke at snakke så meget. Faktisk , dem der siger lidt mere interessante anyways. Flertal af hvad folk siger , ikke virkelig har brug for at blive sagt. Kun snakke, eller sige tingene i dit eget tempo. Indtil du kan opbygge mere tillid til at tale, beslutte at lytte mere i stedet. Øv at tage en dyb indånding først og tænke over præcis, hvad du kommer til at sige først . Hvisk det til dig selv , derefter tale . Tal langsomt og bare tage din tid. Hvis du taler for hurtigt , du vil bare gøre dig selv føle sig mere anspændt .
3

Øv simple sociale situationer. Dem, der lider af en kraftig dosis af social angst kæmper med venlige hilsener . At sige hej på telefonen, eller bestiller mad årsager panik . Øv taler i telefon med ingen på det. Dernæst tager det skridt ved at forsøge at rent faktisk at gøre det. Øv , hvad du kommer til at sige før. På den måde kan det blive automatisk og rutine. Hvis udvikle en rutine socialt, vil du lære at klare mere.
4

Tag små skridt på hilsen folk . For eksempel sige, nabo Joe id uden at sætte op julelys . Ideelt set du har tendens til at undgå at blive udenfor , frygtede, at det kunne betyde en venlig møde med Joe. Gå udenfor , tage skraldet ud og bare hilse nabo Joe. Bare sige , "Hey Joe, hvordan er vejret? " . Keep it real enkel og afslappet . Hold gøre det, indtil du justere. Så næste gang , gå lidt videre med dine interaktioner med nabo Joe. Stil et specifikt spørgsmål om noget . Så næste gang måske have en simpel samtale. Øv at tage små skridt som dette. Må ikke haste dig selv . Gør hvert trin til det punkt, hvor du føler dig nogenlunde komfortabel . Øv , hvad du vil sige . Så prøv at gøre det , hvor du ikke tænke på noget at sige overhovedet.
5.

falde i kærlighed. Med en person? Nå, det kan helt sikkert hjælpe dig . Jeg tror forelskelse gør det muligt at finde mere tillid til at løfte udfordringerne i deres liv . Det giver dig en følelse af stolthed , og det bringer en lille swagger . Dog kan falde i kærlighed med en person , mens der lider af SAD være en udfordring. Da der typisk du undgå, at folk i almindelighed. Så jeg hvordan om at finde en passion for at forelske sig ? Det kan være at spille guitar, sang , en slags hobby, der gør du føler dig godt. Idéen er at hjælpe med at finde noget i dit liv , der giver dig positiv energi. Det er okay, hvis det ikke er socialt, behøver du ikke at gå der endnu. Find noget , der bringer dig positiv energi , at hjælpe med at tage det næste skridt til at tilpasse sig sociale situationer effektivt. Du skal stadig øvelser , men at have en passion i livet udløber dig på forskellige måder. Eksperimenter ting , indtil du opdager, at lidenskab . Det kan være en person , hobby , eller tro . For at hjælpe med at bryde din tilstand , du har brug for noget, der giver dig håb. Håb er noget, du bør ikke leve uden. Du kan gøre det , kæmper denne betingelse er allerede gør dig til en stærkere person.
6

Sig til dig selv alt vil være i orden . Lider af social angst er ikke en big deal. I det mindste bør det ikke betragtes som værende en fiasko. Jeg er klar over det kan gøre en føler på den måde , men du er ikke en. Det er et problem , men alle har problemer i livet . Alle har deres lille hemmelighed, at de ikke er at dele med dig . Finde trøst i at vide, du er ikke alene. Et problem bør ikke være De tillader dig at håndtere en udfordring i dit liv. Udfordringer bør betragtes som måder at opbygge styrke og hjælpe dig udvikle sig som person. Det lærer dig at være ydmyg og beslutsom . To træk, der vil aldrig svigte dig i livet .
7

finde en alternativ måde at udtrykke dig. At ensomhed følelse kan ændre din tankegang og tage væk alle din passion . Lad ikke den mørke passager tage over. Du kan stadig finde måder at være lykkelig , mens der beskæftiger sig med social angst . Denne følelse gør dig ude af stand til at gøre noget i dit liv, hvis du ikke behandler det ordentligt. Det er, når du har brug for at finde en måde at udtrykke sig selv . Tal om det i et tidsskrift . Udtryk din kunstneriske side med dine følelser. Skriv og sang om det. Finde en alternativ måde at udtrykke , hvordan du føler. Det er vigtigt at gøre dette, fordi du kommer til at finde dårlige alternativer til at udtrykke det på anden måde . Drikker eller stofmisbrug vil kun gøre din tilstand værre.
8

Tal for dig selv og socialisere med dig selv. Kig direkte i spejlet hver dag, og har samtaler med dig selv . Du vil føle latterligt at gøre dette. Hvilket er en stor test for dig selv. Det er en fantastisk måde at øve sociale situationer , mens følelsen den samlede kejtethed så godt. Jeg kan lide denne øvelse for et par grunde. Når én person kæmper nok med SAD , har de tendens til at undgå at tale . Uden nærmeste familiemedlemmer , der bor sammen med dem, men det er ikke nok. Det er stadig i din komfort zone. Breaking SAD er at lære at tilpasse med ting , der ikke er i din komfort zone. Alle er tilbøjelige til at blive genert og lider af angst. Det er min ærlige overbevisning , kan det ske for enhver. Det er derfor, du ikke kan slå dig selv op over dette. Jeg tror, ​​at hvis nogen bliver isoleret , kan de let udløst i SAD. Fra da af bliver det meget sværere at håndtere. Så du bliver nødt til at øve til at hjælpe dig selv justere. Ligesom tænke over de ting , du gør i dit liv. De er alle tager justering og praksis . Dette er ikke anderledes , bare tænk på det på den måde .

Når du ikke socialisering , er du naturligvis ikke taler så meget. Så taler til folk tilfældigt er ikke længere rutine for dig. Så det kommer ikke ud som naturligt, og det gør dig lidt mere spændte når du gør det offentligt. Du tror mere og du er ikke naturlig . Taler foran spejlet kan virkelig hjælpe dig øve dine manerer og tale mønstre . Du vil blive mere sikker og bruge til dine interaktioner . At du føler dig mere naturligt så godt. Folks faktiske manerer få dem angst så godt. Har samtaler i spejlet hver dag. Gør det for omkring 15-30 minutter hver gang. Skift samtaler op nogle. Skift emnerne op og have det sjovt, når du gør det. Har sjove , underholdende og seriøse emner at tale om. Begynde at øve de fælles interaktioner, de deler med hinanden. Øv hvordan du siger goddag , farvel , og typiske manerer så godt. Udtryk dig selv på din egen måde , ikke gå udenfor , hvem du er .
Hoteltilbud