Boost Din Selvtillid: Praktiske Øvelser til Selvværd

Mennesker, der mangler selvtillid, præsenterer sig ikke for verdenen på deres bedste evne. De holder tilbage af mangel på tillid. Eksempler er at ikke udtale en mening i et bestyrelsesmøde af frygt for at blive gjort til grin, eller ikke at udmærke sig i en løbeløb, fordi de ikke vil virke som om de bryder sig om resultatet. Du kan gøre øvelser hjemme og på kontoret for at bygge din selvtillid.

Årsager

Lav selvtillid kan skyldes et ikke-støttende familieliv, mens du voksede op. Det kan skyldes stress eller hvad der synes at være en eskalerende og vedvarende række af heldløshed. Måske har du en kollega eller chef, der altid nedværdiger alt, hvad du gør. Alle disse ting kan sænke din selvtillid og gøre det sværere at klatre op af fortvivlelsens Huller. Lav selvtillid kan også være et resultat af depression. Hvis du har vedvarende anfall af fortvivlelse, sorg og bare mangler en vilje til at leve og trives, bør du konsultere en læge; depression kan føre til selvmordstanker.

Øvelser

Hils dig selv i spejlet hver morgen med en venlig tanke eller sig faktisk højt til dig selv: "Jeg er værdifuld, jeg er et godt menneske, og jeg har værdi." Hvad end mantra du kan tænke, sig denne sætning hver dag. Du vil begynde at tro på det efter en stund, fordi det er sandt; du har bare brug for at bekræfte det faktum.

Tag dig af din krop og sundhed. Undgå junk food og følg en sund kost og motionér mindst tre gange om ugen. Motion frigiver endorfiner og giver dig en fornemmelse af velvære, ifølge mayoclinic.com.

Klæd dig i tøj, der hæver din humør. Hvis du ikke kan rådvive et nyt outfit, shop på loppemarkeder eller genbrugsbutikker, foreslår athealth.com. Klæd dig som om du føler dig god ved dig selv, som om du har succes. Husk at praktisere god pleje. At sminke sig hver dag og holde hår og negle velplejede vil gøre dig til at virke som en selvtroværdig person, og til sidst vil du blive en.

Forvån dig selv og gør noget specifikt for dig hver dag. Det kan være at arbejde på et træarbejdsprojekt, du aldrig synes at have tid til, eller at give dig selv en pedicure. Tag tid til at læse en god bog eller tage et badekar, hvis det er noget, du nyder. Gå ud og spis frokost eller en tur med en ven, du nyder, find tid til at passe ind i dit liv de ting, der er vigtige for dig. Hvis du ikke tager tid til at gøre dig selv vigtig og speciel, vil ingen andre gøre det enten.

Smil til andre, når du passerer dem i gangene eller på gaden; smil virker smittende, hvis du deler dem. Gør noget dejligt for nogen anonymt hver uge. Du vil høste belønningen internt, og den hemmelige glæde vil reflekteres på det ansigt, du præsenterer for verden.

Omgiv dig med mennesker og indretning, du elsker. Brug ikke tid på mennesker, der trækker dig ned, brug tid med mennesker, der værdsætter dig og løfter din selvtillid. Gør din lejlighed eller hjem til en sikker havn, hvor du omgiver dig med ting, du elsker. Lav et lysestagedinner alene eller med den specielle person, hvis det er det, der gør dig føle dig værdsat.

Slut med at udskyde, lav en liste over ting, du skal opnå hver dag, og gør dem en efter en. Placer prioriter i rækkefølge af vigtighed og afkryds dem en ad gangen, som du opnår dem. At se fremskridtet du gør i sort og hvidt er vigtigt.

Skriv dine mål ned og begynd at opnå dem nu. Hvis du altid har ville lære trompet, tag skridt for at gøre det ske. Hvis du vil skifte karriere eller tabe vægt, skriv målene ned og tag proaktive skridt fremad for at opnå den opgave; selvom det kun er babyskridt, vil fremadgående handling inspirere dig til at gøre mere.

Du er unik og værdifuld, og du bør gøre det mest af dine gaver og dele det med verden.