Øvelser til Build Self Esteem

Folk, der mangler i selvværd ikke præsentere sig selv til verden på deres bedste evne . De holder tilbage på grund af manglende tillid. Nogle eksempler er ikke udsende en udtalelse i et bestyrelsesmøde af frygt for at blive latterliggjort , eller ikke udmærker ved et kapløb , fordi de ikke ønsker at se ud som om de bekymrer sig om resultatet. Du kan gøre øvelser derhjemme og på kontoret for at hjælpe med at opbygge dit selvværd . Årsager

Lavt selvværd kan skyldes en ikke- støttende familie liv, mens du voksede op . Det kan skyldes stress eller hvad synes at være en eskalerende og løbende tilfælde af uheld. Måske har du en kollega eller chef, der altid nedgør alt, hvad du gør. Alle disse ting kan sænke din selvtillid og gøre det sværere at kravle tilbage op ud af pitten af fortvivlelse . Lavt selvværd kan også være et resultat af depression . Hvis du har løbende anfald af fortvivlelse , sorg og bare mangler en vilje til at leve og trives , bør du konsultere en læge; depression kan føre til selvmordstanker .
Øvelser

Hils dig selv i spejlet hver morgen med en venlig tanke eller faktisk sige til dig selv højt, " jeg er værdig , jeg er et godt menneske , og jeg har værdi. " Uanset mantra du kan tænke på , fortælle dig denne sætning hver dag. Du vil begynde at tro på det efter et stykke tid , fordi det er sandt; du bare nødt til at bekræfte, at fact.Take pleje af din krop og dit helbred. Undgå junk fødevarer og følge en sund kost og motion mindst tre gange om ugen. Motion frigiver endorfiner og giver dig en følelse af velvære , i henhold til mayoclinic.com website.Dress i tøj, der øger dit humør. Hvis du ikke har råd til nyt tøj , shoppe på garage salg eller sparsommelighed butikker , foreslår athealth.com hjemmeside. Klæde sig som du føler dig godt om dig selv, som hvis du har succes . Husk at praktisere god grooming. Sætte på makeup hver dag og holde dit hår og negle velplejet vil gøre dig vises til andre som en selvsikker person, og til sidst vil du blive one.Pamper dig selv og gøre noget specielt til dig hver dag. Dette kan arbejde på en træbearbejdning projekt, du aldrig synes at have tid til , eller give dig selv en pedicure . Tag dig tid til at læse en god bog eller tage en boble bad hvis det er noget , du nyder. Gå ud til frokost eller en tur med en ven, du nyder, finde tid til at passe ind i dit liv de ting, der er vigtige for dig . Hvis du ikke tager tid til at gøre dig føle sig vigtig og speciel, vil ingen andre either.Smile på andre, når du passerer dem på gangene eller på gaden; smil synes at formere sig , hvis du deler dem. Gør noget rart for nogen anonymt hver uge. Du vil høste frugterne inde og den hemmelige glæde vil blive afspejlet på det ansigt, du præsentere dig selv world.Surround med mennesker og indretning , som du elsker. Må ikke afsætte tid til mennesker, der bringer dig ned , bruge tid med folk, der værdsætter dig og hvem opløfte dit selvværd . Gør din lejlighed eller hjemme en sikker havn , hvor du omgiver dig med ting, du elsker . Har en romantisk middag ved dig selv eller sammen med den eneste ene , hvis det er , hvad det tager at gøre dig føle valued.Stop procrastinating , lave en liste over ting, du skal udføre hver dag, og gøre dem én efter én . Placer prioriteterne i prioriteret rækkefølge og krydse dem ud én ad gangen, så du udføre dem . At se de fremskridt, du gør i sort og hvid er important.Write ned dine mål og begynde at udføre dem nu. Hvis du altid har ønsket at tage op trompet , tage skridt til at få til at ske . Hvis du ønsker at skifte karriere eller tabe sig , nedskrive de mål og tage proaktive skridt frem til at udføre denne opgave; selv om det bare er ved at tage små skridt , vil fremad handling inspirere dig til at gøre more.You er unikke og dyrebare , og du bør få mest ud af dine gaver , og dele det med verden.