Øjeblikkelig lindring af angst

Alle har oplevet den hurtige puls, svedige håndflader og forvirret tankegang, der ofte ledsager angst. For nogle mennesker , angst bliver et kronisk sundhedsproblem , der kræver opmærksomhed fra en læge med henblik på at fastslå årsagerne og lindre symptomerne. Andre bare opleve , hvad der kan betragtes som en normal mængde af angst, når i stressede situationer. Men alle kan drage fordel af at udvikle metoder til at hjælpe dem med at håndtere angst, når den rammer . Viden er magt
p Det er vigtigt at forstå, hvad symptomerne på din angst er , samt hvilke situationer udløse dem. Symptomer på angst kan omfatte bekymrende og forvirring , træthed, hovedpine , muskelspændinger , muskelsmerter , synkebesvær , rysten , trækninger , irritabilitet og svedtendens. Læg mærke præcis, hvad du føler , når du føler angst , og derefter tage til efterretning, hvad der foregår. Har du primært føle angst i en bestemt arbejdssituation , eller omkring bestemte personer , eller når de deltager i en anden aktivitet ?
Ændre situationen
p Hvis det er muligt, ændre situationen få dig til at føle angst : gå væk fra den argumenterende kollega , passerer rolle familiens værtinde til en anden slægtning , eller bruge mindre tid med mennesker, der udløser din angst. Nogle gange, men det er ikke muligt at ændre situationen , i hvert fald ikke på kort sigt. Så er det godt at have nogle taktikker i tankerne til at håndtere angst .

Instant Relievers

Positiv berøring reducerer angst , så planlægge en massage eller give dig selv en mini én efter æltning de stramme muskler i nakken , eller klappe din hund eller knus en ven. Duft , også kan straks lindre symptomerne : prøv at snuse æteriske olier af planter menes at reducere angst , såsom lavendel , sandeltræ og bergamot . Humor er en stor stress reliever , så se et par minutter af en favorit komedie eller prøv at tænke tilbage på en sjov situation du for nylig været vidne til. Og overveje at gennemføre en talisman slags, et objekt, der minder dig om en lykkelig begivenhed eller en særlig plads , såsom en sten du fandt i en favorit park eller en muslingeskal du tog på ferie. Forberedelse af en strategi for håndtering af angst kan være meget nyttigt, men hvis det fortsætter eller bliver værre er det bedst at få professionel hjælp til at håndtere det.
Hoteltilbud