Sådan Administrer social fobi

Social fobi er et almindeligt fænomen , der spænder fra en simpel modvilje til at interagere med fremmede til , at en borger socialt samvær med mennesker i enhver form for offentlig indstilling. Som en af ​​de mere almindelige angst , kan social fobi forvaltes og til sidst overvindes ved hjælp af en stærk støtte netværk , rådgivning , og nogle gange medicin. Instruktioner
1

vurdere graden af ​​social fobi , der er til stede . Hvis den enkelte er i stand til at underholde gæster i hans eller hendes hjem, arbejde i et kontor med to eller tre andre personer , eller på anden måde deltage i aktiviteter, der involverer et par personer ad gangen , kan behandling give en vis hjælp i at kontrollere tilstanden.

2

indeholde angstanfald udløst af social fobi med brug af vejrtrækning eller afspændingsøvelser . Disse typer af øvelser give den enkelte et fokus, der er rettet væk fra de følelser af forestående fare , som ofte er en del af social fobi . Som patient udøver kontrol over hans eller hendes vejrtrækning mønster , denne følelse af selvkontrol gør det muligt at ride ud den panik og langsomt genskabe en følelse af balance.
3

Tager medicin til styre " kæmp eller flygt " kapløb , der ledsager social fobi kan også være nyttige. Mange anti- angst medicin virker ved at tvinge GABA neurotransmittere i hjernen til at arbejde lidt hårdere for at kompensere for det adrenalinsus , at social fobi bringer på , og genskaber en mere afbalanceret sindstilstand .
4

Tilbring tid på steder , der ikke forårsager et udbrud af social angst i den Lidende . Start ud med steder som parker eller cafeer i løbet af off peak timer, hvor der er færre mennesker omkring . Da disse steder begynder at tage på en følelse af at være "sikre" , forlænge den tid brugt der til at bo for et par minutter hver gang . Dette vil langsomt hjælpe med at genopbygge tilliden og sætte scenen for starten at interagere med flere mennesker på en regelmæssig basis.
5

Go steder med en betroet ven eller slægtning, som er positivt indstillet over for den betingelse. Under nogen sammen for at spise med i , at relativt un - overfyldt restaurant bidrager til at opretholde en vis social interaktion, plus giver et sikkerhedsnet i tilfælde af situationen begynder at være overvældende .
6

søge rådgivning . Social fobi er en anerkendt psykiske tilstand, som kan behandles med sådanne metoder som kognitiv adfærdsterapi og forskellige andre opførsel modifikation metoder. Som en bonus, kan rådgiveren være uvurderlig , hvis årsagen til den sociale fobi er forbundet med nogle tidligere traumer.
Hoteltilbud