Kan mangel på søvn gøre din angst værre?

Ja, mangel på søvn kan gøre din angst værre.

Søvn er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed. Når vi ikke får nok søvn, kan det påvirke vores humør, vores energiniveau og vores evne til at klare stress.

For mennesker med angst kan mangel på søvn gøre det sværere at håndtere deres symptomer. Dette skyldes, at søvnmangel kan føre til øgede stresshormoner, som kan udløse angstanfald. Derudover kan mangel på søvn gøre det sværere at koncentrere sig, hvilket kan gøre det svært at håndtere angsttanker.

Hvis du kæmper med angst, er det at få nok søvn en vigtig del af håndteringen af ​​dine symptomer. Her er nogle tips til at få en god nats søvn:

- Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden.

- Skab en afslappende sengetidsrutine.

- Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

- Undgå koffein og alkohol før sengetid.

- Få regelmæssig motion, men ikke for tæt på sengetid.

- Se en læge, hvis du har søvnbesvær i mere end to uger.

Ved at følge disse tips kan du forbedre din søvnkvalitet og reducere dine angstsymptomer.