|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Angstlidelser

Forståelse og håndtering af overdrevet ansigtsrodme og erythrofobi

Ansigtsrodme er normalt for de fleste mennesker. Det er en almindelig menneskelig reaktion, når man føler visse følelser som gener eller tiltrækning. Der er dog mange andre, der lider af overdrevet rodme. Disse mennesker bliver røde ved det mindste og ofte på urimelige tidspunkter. De kan blive røde, når de bliver tiltradt af en fremmed, der stiller et spørgsmål, eller mens de står i kassen i supermarkedet. En fobi udvikler sig ofte hos disse mennesker, som får dem til faktisk at frygte ansigtsrodme. Denne tilstand kaldes erythrofobi.

Ting, du har brug for

  • Viljestyrke
  • Bestemmelse
  • Vilje til forandring

Trin til behandling

  1. Opdag, HVOFOR dit ansigt bliver rødt. Start med at dokumentere alle dine rodme-episoder. Skriv ned, hvor hændelsen skete, og hvad der førte op til det. Notér, hvordan du følte dig, og hvad du troede, at andre tænkte om dig. Skriv også ned, hvilken ræsonnement du havde bag dine tanker om andres tanker. Skriv ned, hvorfor du troede, de tænkte negativt om dig.

  2. Kognitiv adfærdsterapi (KAT). Denne behandlingsmetode kombinerer adfærds- og kognitiv terapi til at behandle symptomer på en række angstlidelser og fobier. Terapeuten vil forsøge at komme til roden af din angst og ændre din måde at tænke på, så du er mere gearet i dine tanker og adfærd. Mennesker med fobier tenderer til at se verden i en urealistisk indstilling og frygte ting, der ikke bør frygtes. Denne type terapi vil hjælpe dig med at genkende, omfavne og behandle din fobi.

  3. Meditation, visualisering og åndedragsteknikker. Alle tre er fremragende måder at behandle ansigtsrodme på. At lære disse øvelser vil gøre dig mere i tone med din krop, så du kan genkende og stoppe et generende rodme-angreb, før det opstår. Du vil kunne genkende, at det er abnorme følelser, og du vil kunne behandle dem passende. At lære at slappe af vil i stor grad gavne enhver, der lider af angst og fobier.

  4. Hypnose. Hypnose- terapeuten vil hjælpe med at erstatte dine negative tanker med positive bekræftelser og konstruktive måder at tænke på. Du bliver rød, fordi du frygter at blive rød foran andre. Du vil lære ikke at frygte rodme-akten, og din erythrofobi vil til sidst stoppe.

    Forebyggelse og stop af erythrofobi ER inden for din kontrol.

Angstlidelser