GABA og angst: Forståelse af sammenhængen

GABA (gamma-aminobuttersyre) er en aminosyre, der naturligt produceres i hjernen, der fungerer som en neurotransmitter i at undertrykke nervøse impulser relateret til angst.

Hvad er GABA?

Enkelt sagt, er GABA det, der holder hjernen fra at reagere på stressende situationer på anormale måder, såsom panikangst og andre angstlidelser. I en sund og velnæret person producerer hjernen tilstrækkelige mængder GABA.

Hvorfor har jeg en angstlidelse?

Der er mange mulige årsager til angstlidelse:

• familiehistorie
• forlænget udsættelse for stressende situationer (f.eks. arbejde/skole/familie-værdier)
• vedvarende insomnia eller søvnproblemer
• dårlige eller usunde spisevaner

Hvordan kan GABA hjælpe?

Hvis du oplever en angstlidelse, kan GABA dramatisk hjælpe dine fysiske symptomer. Men mens et boost i GABA måske er alt, din krop har brug for, er det stadig vigtigt at rådføre en læge/terapeut for at undersøge de underliggende årsager til din angst.

Hvad er naturlige kilder til GABA?

Før du griber efter piller, overvej disse GABA-rige fødekilder:

• mandler
• træ-nødder
• bananer
• okselever
• broccoli
• brun ris
• helleflynder
• linser
• havre, fuldkorn
• appelsiner, citrusfrugter
• risaf
• spinat
• valnødder
• hvede, fuldkorn

Hvad er GABA-boostende kosttilskud?

Der er ret mange GABA-boostende kosttilskud, og mens de ikke er helt så effektive som benzodiazepiner (receptpligtige angst-mediciner), indeholder de langt færre bivirkninger, såsom en "hangover"-effekt og risiko for afhængighed. Nogle kosttilskud er:

• Valerian
• L-Theanine
• Passionsblomst
• Kamillete
• Humle
• Katteurt
• Kava Kava (ikke sikkert at bruge, hvis man tager SSRI)
• Kanna (ikke sikkert at bruge, hvis man tager SSRI)

Et at undgå: det faktiske kosttilskud "GABA", fordi forskningen er uafgjort om det krydser blod-hjerne-barrieren, som er afgørende for effektivitet.