Hvordan man kan overvinde Anxeity

Selvom alle oplever nervøsitet og frygt i nogle kapacitet , angst er mere alvorlig og har magt til at ødelægge din personlige og professionelle liv . At leve i en konstant tilstand af " alarmberedskab ", kan sætte scenen for akavede sociale interaktioner. At være bange for at erobre mål kan gøre dig miste tilliden og mindske dit selvværd . At lære at overvinde angst er det første skridt til at realisere dit potentiale og dygtiggørelsen dit liv . Instruktioner
1

Bemærk forskellen mellem frygt og angst for at undgå urealistiske forventninger. Frygt er din reaktion under skræmmende situationer, mens angst involverer nervøsitet forbundet med muligheden for en skræmmende situation opstår. Det er forskellen mellem at køre fra en egentlig slange og få arbejdet op , fordi du tror, ​​der kunne være en slange venter på at bide dig . At overvinde angst handler ikke om at komme af frygt, da det er sundt at være bange , når de står med reelle fare .
2

lokalisere kilden til din angst. Forstå hvad der gør dig ængstelig kan hjælpe dig med at undgå mennesker og situationer , der udløser nervøse følelser. Det kan også give dig mulighed for at løse de underliggende problemer direkte . Vær opmærksom på start, varigheden og intensiteten af ​​angstsymptomer til at forstå din tilstand bedre.
3

Del dine problemer med betroede venner . Taler gennem dine problemer med følelsesmæssigt stabile kammerater kan hjælpe dig med at ændre din tankegang og adfærd . Lyt som dine venner bekræfter dine positive karaktertræk og tilbyde løsninger til at overvinde din angst. Modeling dig selv efter en sikker ven kan give dig konkrete eksempler på passende opførsel.
4

Tap ind i sind-krop -forbindelse. Da følelsesmæssige og fysiske sundhed er tæt forbundet , er det vigtigt at tage sig af din krop, mens healing dit sind. Overhold en regelmæssig søvn tidsplan for at komme sig fra hverdagens stress . Forpligte sig til en regelmæssig motion tidsplan at holde kroppen fit og frigive aggression. Spis en kost fuld af nærende fødevarer til at holde kroppen godt fodret .
5

Opnå selvtillid til at hjælpe i kampen mod angst. At tro , at du besidder styrken til at slå dit problem kan motivere dig til at forsøge sværere at lykkes. Anerkend dine evner uden at undskylde for at gøre det. Tilgiv dig selv for tidligere fejl for at undgå opererer i selvmedlidenhed . Anerkend dine resultater , mens du lovede at opnå endnu større succes .
Hoteltilbud