Tale Angst Strategier

Ifølge Rochester Fællesskabet og Technical College tale afdeling, én ud af fem mennesker lider tale angst og offentlige taler konsekvent rangerer højt på folks top frygt , ofte placering højere end døden selv. Hvis du lider af tale angst , kan det give problemer i din faglige og professionelle liv , potentielt begrænse dine karrieremuligheder ved at gøre det vanskeligt at sikre kampagner eller endda nye arbejdspladser. Lære og praktisere en række forskellige strategier til at holde din tale angst under kontrol. Symptomer og årsager

Synlige symptomer på tale angst omfatter rysten , svedeture , ekstremt hurtig taler og stammen. Du vil sikkert føle ekstrem nervøsitet og kan ikke være i stand til virkelig at holde styr på og bearbejde , hvad youâ € ™ re siger. Ofte youâ € ™ ll ønsker at få talen overstået så hurtigt som muligt at fjerne dig fra situationen .

Du sandsynligvis lider af tale angst på grund af frygt for at rode op , hvilket igen får dig til at frygte forlegenhed eller latterliggørelse fra din målgruppe.
sindstilstand

Overbevis dig selv ikke at bekymre sig så meget. De fleste publikum rent faktisk vil ignorere fejl eller kejtethed i tale , så længe de finde materialet interessant. Tænk på din målgruppe ikke som dommere , men som dine kammerater . De er der for at lytte til dig , høre, hvad du har at sige og samle information ' € "ikke at latterliggøre dig og se efter fejl. Tænk på talen mere som en samtale. I modsætning til samtaler , har du fordelen af ​​at være i stand til at øve forud for en tale.
Beredskab

Forbered din tale godt i forvejen for at give dig selv tilstrækkelig tid at øve og reducere tale angst . Start med at øve foran et spejl. Når du føler dig mere komfortabel , praksis giver tale til dine venner , familie, bofæller eller andre personer, du arena € ™ t så tilbøjelige til at føle sig nervøs med .

Når øve, ikke fokusere på at huske talen. I stedet huske de vigtige begreber og ideer bag dit indlæg. Praksis arbejder fra søgeord og centrale ideer. Undgå at huske og gentage nøjagtig samme sætning struktur til at gøre din tale føler sig frisk og original, når den tid kommer til at levere det for real.

Psykologiske og fysiske teknikker

Brug rationel - følelsesbetonet terapi til at tale dig selv logisk igennem , hvorfor din frygt er irrationel . Slappe af derhjemme , og forestil dig selv at give talen at knytte følelse af afslapning med tale give.

Undgå tidskrævende mejeri eller chokolade , som enten kan forårsage slim til at danne. Undgå koffein, da det kan medføre, at du føler dig nervøs . Klæd så komfortabelt som situationen tillader . Øvelse før dit indlæg. Gå en tur lige før du taler, eller engagere sig i mere energisk aktivitet tidligere på dagen .
Hoteltilbud