Sådan Stop Panic Attack uden stoffer

Når en panik angreb strejker , er det eneste, der betyder noget at stoppe det. Til dem, der lider af panikanfald på regelmæssig basis , stoppe dem med narkotika , er ikke en holdbar langsigtet løsning . Hvis du tager medicin til panik angreb , er det en midlertidig løsning, medmindre du er villig til at blive afhængig af narkotika. Hvad med dem, der lider af panikanfald hele deres liv? De har brug for en alternativ metode til at beskæftige sig med et panikanfald. Ting du skal
papir madpakke
papir
Blyant
CD
cd-afspiller
tankespil myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Identificer panikanfald. Panikanfald føler sig ofte meget gerne et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Hvis du har nogen tvivl om, at du lider et hjerteanfald, slagtilfælde eller andre nødsituationer , komme til et hospital med det samme.
2

Styr din vejrtrækning. I en panik angreb , er du hyperventilere og det feeds de følelser af panik . Få et papir madpakke og indånde langsomme, dybe vejrtrækninger ind i det. Dette vil hjælpe med at regulere din vejrtrækning.
3

Forstå, at en panik angreb er midlertidig. Ofte tanker panik forårsage panikanfald til svamp. De fleste panikanfald passere inden for 10 minutter . Din krop vil normalt regulere sig selv hvis du forbliver rolig.
4

Lær meditation færdigheder. Meditation giver dig mulighed for at lukke dit sind. Dette er et godt værktøj at have i midten af ​​et panikanfald. Berolige dit sind ved at tænke på det mest fredelige sted du kender. Sæt dig selv der .
5

Jog rundt i huset eller i stedet . Jogging er en vidunderlig måde at frigive alt det overskydende adrenalin , som du har bygget op i løbet af din panik angreb. Det har også tilføjet sundhedsmæssige fordele, der vil hjælpe dig i det lange løb. Sørg for at du er rask nok til at gøre det , før du prøver denne ene , dog. Check med din læge.
6

Skriv et brev til dit indre barn . Dette er en temmelig cool måde at spille et trick på dit sind. Sæt dig ned og lade som om du er ved at skrive et brev til dig selv, da du var 5 . Brug din nondominant skriftligt hånd at gøre dig selv koncentrere sig. Dette virker vidundere i midten af ​​et panikanfald.
7.

Spil din yndlingssang . Musik er en anden fantastisk udgivelse, der kan gøre underværker i din krop. Bare at lytte til en sang, der vækker minder kan forårsage dit panikanfald at bremse ned og stoppe.
8

Invester i en bog af hjerne teaser puslespil . Dette er en vidunderlig distraktion værktøj, der virkelig fungerer . Du skal virkelig forsøge at løse de tankespil og kan have til at starte forfra flere gange. Giv ikke op , og din panik angreb vil passere.
Hoteltilbud