Metoder til at håndtere angstanfald

Angst angreb er også kendt som panikanfald. De kan vare et par minutter eller timer ad gangen. Det er normalt at føle angst om en jobsamtale eller en potentiel date, men når denne angst forvandles til uophørlige bekymrende og irrationel frygt , så du kan have en angst. Hvis du har en angst angreb , der er metoder , du kan bruge til at kontrollere det. Læge

Angstanfald er generelt ledsaget af et bankende hjerte , irritabilitet og svedtendens. For at sikre at du ikke har en underliggende medicinsk tilstand, såsom sygdom i skjoldbruskkirtlen , se din læge . Derfor vil du vide, hvis din angst er forårsaget af en fysisk lidelse. Du kan også se en terapeut eller rådgiver, som vil hjælpe dig med at styre dine angreb. Dette er især vigtigt, hvis dine symptomer vare mere end en til to uger . Ikke se en professionel kan forlænge dine angreb , der fører til ekstrem paranoia og hyppigere angreb . Den angst Association of America (se Referencer ) har en glimrende hjemmeside , hvor du kan indtaste dit postnummer for at finde en terapeut i nærheden af ​​dig .
Accept

givent tidspunkt, din angst angreb vil passere. Træk vejret ind og ud langsomt og tælle til 10 ( gøre det så mange gange som det er nødvendigt ) , og acceptere, at du er under et angreb. Ved, at det vil passere , og at årsagen til dit angreb kan være mindre strenge at du opfatter . Ofte din frygt for en situation er større end dens faktiske fare. Tænk positive tanker , når du har et angreb. Selvom dette kan være svært, når alt hvad du kan se er katastrofale resultater , prøv at tænke på noget godt i dit liv, noget, der har eller vil få dig til at smile. Gør dette , og før du ved af det , vil du være tilbage til normal.
Lignende sager

En af de mest vigtige ting at gøre, når du har en panik angreb er at huske, at du ikke er alene . Millioner af amerikanere oplever angstanfald , så du ikke er " underlig" eller " unormal ". Alligevel er det vigtigt at måle dine angreb , så du kan afgøre, om du oplever en typisk angst angreb eller hvis du lider af angst. Ofre for angstlidelser er modtagelige for bipolar lidelse, depression , alkoholmisbrug, spiseforstyrrelser og søvnforstyrrelser.
Hoteltilbud