Forståelse og håndtering af generaliseret angstforstyrrelse (GAD)

GAD, eller Generaliseret Angstforstyrrelse, er en form for angst, der går ud over bare normale bekymringer. Med GAD har du en konstant følelse af fortrædelse, som i sidste ende påvirker hvert aspekt af dit liv. Hvis dine bekymringer er ekstremt forstyrrende til det punkt, hvor du mister søvn og føler, som om verden kollapser omkring dig, kan du have GAD og bør få en korrekt diagnose fra en medicinsk faglig. Heldigvis findes der måder at håndtere og behandle GAD for at lette de følelser af fortrædelse og føre et normalt og lykkeligt liv.

Instruktioner

1. Søg hjælp fra en mental sundhedsfaglig som en psykiater, rådgiver, terapeut eller psykolog: Hvis din læge har diagnosticeret dig med GAD, vil han sandsynligvis henvise dig til en mental sundhedsfaglig. Du bør føle dig tryg ved at dele dine tanker og følelser med denne person. Hvis du ikke føler dig tryg, søg en anden mental sundhedsfaglig.

2. Tag din medicin, hvis en blev foreskrevet til dig af din læge eller psykiater: Det er vigtigt, at du tager din medicin som foreskrevet uden at gå glip af en pille. Du måske skal prøve flere forskellige mediciner, før du finder en, der er ret for dig. Der er også tider, hvor en kombination af medicin kan være nødvendig for at adressere flere symptomer.

3. Tilslut dig en supportgruppe for mennesker med GAD og andre angstforstyrrelser: Det kan hjælpe dig at diskutere dine bekymringer og frustrationer med ligesindede individer og få hjælp fra andre, der lider af den samme sygdom. Supportgrupper tilbydes personligt og online. For at finde en lokal supportgruppe, spørg din mental sundhedsfaglig for en reference eller find en gennem din by- eller statsforeninger, der er erfarne i at hjælpe dem med mentale helbredsforhold.

4. Øv selvhjælpsteknikker på side af at tage din foreskrevne medicin: Disse inkluderer stresshåndtering og meditation, at foretage nødvendige livsstilsændringer og at få støtte fra dine venner og familie.