Aktiviteter til at opbygge selvtillid

Selvtillid er nøglen til en god mental sundhed , men at opbygge selvtillid kræver noget arbejde . Selv de mest succesfulde mennesker lider af perioder med selvstændig tvivl og familier og medarbejdere ikke altid er klar over behovet for at indregne resultater og værd. Hvis din selvtillid brug for et løft , er der aktiviteter for at hjælpe med at bringe ud af din selvtillid . Sætte mål

Oplevet fiasko er dødelig for selvtillid . Hvis du konstant er frustreret over ikke at udføre din dag mål , måske du er ikke at være realistisk. Nedskriv de mål, du ønsker at opnå . Vær specifik . For eksempel skriver ikke " Rengør huset . " Skriv i stedet " skrubbe køkkenborde " og " Organiser soveværelset skabet. " Hvis det er et stort mål , bryde det ned i trin og krydse fra de trin , som du udføre dem . Dette vil give dig en følelse af realisering og give selvtillid til at følge op med andre mål .

Lykke Lister
p Som Marc Antony siger i Shakespeares Julius Cæsar , " det onde som mænd gør liv efter dem , det gode er ofte begravet med deres knogler . " Ofte en enkelt dårlig begivenhed --- en barsk ord fra en ven , en fejl på arbejde --- overskygger alt andet, der skete den dag .

Inden vi går i seng hver aften , lave en liste over fem ting der skete for dig i løbet af dagen . Er de for det meste godt eller hovedsagelig dårligt? Hvis du finder dig selv notering meste dårlige ting , ændre dit fokus til kun fem gode ting, der skete i løbet af dagen . Spørg familie eller venner om hjælp, hvis du ikke kan komme op med fem ting . Opbevar disse lister. Efter en dårlig dag , udtrække lister og læse dem igennem som en påmindelse om, hvad du har udrettet , og er i stand til . Dette vil give din selvtillid et løft , selv i tider med fiasko eller sårede følelser .
Bulletin Board

Når vores børn klarer sig godt på en test eller rapport kort, vi offentliggøre det på vores køleskab for at fejre deres realisering. Hvorfor ikke give det samme tillid løft til os selv? Find et sted i hjemmet eller på arbejde, du ser flere gange om dagen . Opsæt en tillidsskabende opslagstavle i at stedet. Fyld den med noget at minde dig om dit værd . Ting at indlæg kan indeholde en kopi af en lykønskning e-mail fra din chef , en kærlig fødselsdagskort , der gjorde dig til at smile , et billede af en ferie eller fest , der gjorde dig glad. Holde bestyrelsen frisk. Prøv at tilføje noget nyt til det hver måned .
Hoteltilbud