Overvind sceneangst: Teknikker til at reducere stottern ved offentligt tal

Frygten for at tale offentligt er en almindelig fobi. Idéen om at tale til et publikum eller en flok kan forårsage, at folk føler sig angstfulde, og derefter blive bekymrede for at stottere eller glemme deres ord. Heldigvis findes der talrige måder at overvinde disse bekymringer og tale trygt foran en flok uden at stottere.

Kend dit emne grundigt

• Du er mindre sandsynlig til at stottere, hvis du er vidende om emnet, så afsæt tilstrækkelig tid på forhånd til at gøre den nødvendige forskning. Publikum vil reagere gunstigt, hvis du viser, at du har en grundig forståelse af emnet, hvilket vil booste din tillid og hjælpe talen med at gå jævnt, ifølge University Of Kentucky.

Planlæg

• Planlæg din tale grundigt ved at bruge et indledning, hoveddel og konklusion framework. Du er mindre sandsynlig til at stottere, hvis du føler dig i kontrol ved at følge en logisk orden, der fører publikum fra et punkt til det næste. Brug lyd- og visuelle hjælpemidler for at hjælpe publikum med at forstå informationen, du præsenterer. Det er acceptabelt at bruge cue-kort for at holde dig på sporet, og at have disse prompt-kort vil hjælpe dig med at føle dig sikker og mindre sandsynlig til at stottere. Psykiater Daniel K. Hall-Flavin, MD, fra MayoClinic.com, siger: "Jo mere organiseret du er, jo mindre nervøs vil du være."

Over-forbered

• Ofte har folk bekymringer om, hvad der sker, hvis de ikke er i stand til at besvare et spørgsmål eller en kommentar fra et publikumsmedlem. Over-forberedelse kan hjælpe dig med at anticipere spørgsmål, der måske bliver stillet. Du er mindre sandsynlig til at stottere, hvis du har over-forberedt dig, end hvis du fanges af garde.

Øv

• Øv din tale flere gange, så du er fortrolig og bekvøm med den. Du er mindre sandsynlig til at stottere, hvis du føler dig tryg med rækkefølgen og formuleringen, du vil bruge. Øv foran et spejl, eller bed venner eller familielemmer om at se din øvelsessession og give feedback. Brug dette feedback til at forbedre din tale, før du præsenterer offentligt for første gang. Det vil hjælpe dig med at føle dig mere tryg, når du taler foran flokke.

Brug positiv visualisering

• Mennesker forestiller ofte deres tale gående galt og at blive pinlig foran et publikum. Dog, hvis du koncentrerer dig om det positive udgang, du ønsker, er du mere sandsynlig til at opnå det. Vend negativ tænkning til positiv visualisering, og mental øv at give din tale, mens du ser tryg ud og føler dig tryg, med ordene, der flyder jævnt, mens du taler med en klar, stærk stemme.

Åndedrag og tempo

• Sig efter et jævnt åndedragsmønster for at hjælpe dig med at undgå stottern. Før præsentationen, tag dybe, langsomme, regelmæssige åndedrag og stå oprejst, men på en afslappet, bekvøm måde. Folk taler ofte hurtigere, når de er nervøse, hvilket øger sandsynligheden for at stottere eller snuble over ord, så sig efter at tale langsommere og udtale ordene mere klart.