Forstå og overvind præstationsangst: Når succes gør bange

Hvad er præstationsangst (achievement anxiety)?

Frygt for fiasko. Opstår, da det ubevidste sind knytter succes/fremgang til negative følelser. Ofte forlammende, forstyrrer maksimal præstation. Hos børn/unge: hindre skolepræstation. Elever med præstationsangst er overbevidste om egen præstation, har svært ved at lære, bruge, overføre viden, demonstrere det på prøver.

Årsager

• Mest almindelig: intens negativ erfaring i fortiden.
• Andre: overbeskyttende/kritiske omsorgsgivere, at se søskende/venner præstere utroligt godt, skole/arbejdspres, store livsforandrende/traumatiske begivenheder (jobtab, skoleskifte, dødsfald, misbrug, opbrud, skilsmisse, abstinens).

Symptomer

• Fysiske: Kvalme, diaré, tør mund, klamme hænder, sved, spændingshovedpine, hjertebanken, brystsmerter, åndedrætsbesvær, svimmelhed, rysten, skælk, rastløshed, muskelspænding, insomni, irriterbarhed, løbende bekymring – *udløst af tanker om succes/fremgang*.
• Adfærdsmæssige: Akademisk udskydelse, forsinkelse, dovenhed, apati, manglende interesse for venner/hobbyer, nægtning af at spise, uprøjtethed, vold, humørsvingninger, vredeudbrud.

Komplikationer

• Stofmisbrug og spiseforstyrrelser (især unge). Stoffer/obsessiv kontrol → apati mod forventninger, midlertidig lindring.
• Fysisk/emotionel udmattelse, psychologisk stress.
• Alvorlig ubehandlet præstationsangst → forhøjet blodtryk, tarmsygdomme, autoimmunesygdomme, mentale lidelser (depression, OCD, GAD).

Behandling

• Alvorlige tilfælde: psykiater, psykolog, studievejleder specialiseret i præstationsangst.
• KVT kan lindre symptomer.
• Hvis årsag i barndom: mere traditionel psykoanalyse til at finde kilde og erstatte negative associationer med positive.
• Per juni 2010: intet medicin specifikt til præstationsangst. Men angstmedicin til andre lidelser kan lindre symptomer.

Forebyggelse

• Forældre/lærere: skab trygt, accepterende, ikke-konkurrencemæssigt klima.
• Studievejledere: gode studievejleder, tidsstyring, strategier mod ydre pres.
• Forståelse af årsager/symptomer hjælper med at undgå præstationsangst i fremtiden.