Overvind køretøjsangst: Tip og strategier for frygtende førere

Der kan være mange grunde til, at nogen er bange for at køre bil. Ofte opstår køretøjsangst efter en bilulykke, især hvis man har fået alvorlige skader. Angsten kan også opstå, efter en tæt på har været involveret i en alvorlig ulykke. Andre frygter at gå vild og ikke finde hjem, eller tvivler på egne køreevner. Uanset årsagen kan køretøjsangst overvindes.

Det skal du bruge

• En bil
• CD-bånd (eller musikafspiller)

Trin-for-trin guide

1. Find rodårsagen til din frygt

Undersøg potentielle årsager til din køretøjsangst, for at forstå rodårsagen kan hjælpe med at overvinde den. Hvis du har været i en ulykke, set en alvorlig ulykke, eller kender nogen, der har oplevet det, kan du måske mindske angsten ved at gøre din bil tryggere. Vælg en bil med airbags, antiblokeringsbremser (ABS) og ulykkesvarslingssystem, og undersøg, hvilke bilmodeller præsterer bedst ved kollisioner.

2. Tag kørekurser

Hvis du er bekymret for dine køreevner, kan kørekurser hjælpe. Selv om du har kørt i år, kan enhver drage fordel af at opfriske alle aspekter af kørsel. En kørelærer, der sidder ved siden af dig (især hvis de kan styre bremserne), kan reducere angsten.

3. Byg selvtillid gradvist

Kør på parkeringspladser eller på lavtrafikerede, rette strækninger med lav hastighed, indtil du føler dig mere tryg. Alternativt kan du lade en ven køre dig et sted hen, så du kan observere, hvordan de håndterer udfordringer. Eller kør med en ven eller en kæreste i bilen for at føle dig mere tryg.

4. Gør køreturen mere afslappende og behagelig

Hvis du kan lide musik, slå din favoritradiostation eller CD på – men ikke så højt, at det distraherer. Du kan også spille naturlyde som bækker og fuglesang, hvis det gør dig mindre tændt. Du kan endda optage en bånd med din egen stemme, der siger beroligende bekræftelser som «Jeg kan klare det», «Jeg kører fint» og «Jeg er afslappet ved ratten».

5. Mentale visualiseringsøvelser hjemme

Sidd i en bekvøm stol, afslap og luk øjnene. Tag nogle dybe åndedrag og udånd langsomt. Forestil dig, at du kører bilen smilende, føler dig tryg, tager kurver, accelererer og kører i forskellige områder. Når du kører i virkeligheden, start dybe åndedragsøvelser, så snart du begynder at føle dig tændt.