Forstå og håndtering af angst under overgangsalderen

Overgangsalder er en stressende tid for en kvinde. Svingende hormonniveauer forårsager symptomer såsom hedebølger, søvnlønhed, vægtøgning og humørsvingninger. Men en af de mest almindelige symptomer – angst – forårsages af symptomerne selv.

Tegn

Tegn på overgangsalder-angst inkluderer en fornemmelse af foreboding eller forudbedelser om undergang, åndedøven, svimmelhed, rysten, overdreven sved, kvalme og søvnlønhed.

Årsag

Angst udløses af en lille kirtel i hjernen kaldet amygdala. Lav hormonniveauer sænker terrenskel for at udløse angst og panikanfald.

Medicinsk behandling

Behandling af overgangsalder-symptomer vil fjerne kilden til angst. Tal med din læge om for- og dele ved hormonersættende terapi for at lette dine symptomer, eller prøv naturlige midler som cimicifuga og sojaprodukter.

Motion

Regelmæssig motion reducerer stress. Gåture, cykling, svømning eller aerobics forbrænder nervøs energi og hjælper med at holde dig i form.

Lev sundt

Pas på dig selv. Spis frisk frugt og grøntsager, slå op med at ryge og reducer dit alkoholinntag. Få masser af søvn.

Afslap

Lær at afslappe din krop og sind genom meditation, yoga eller dybe åndedrætsøvelser. Få en massage. Find en udøvet massør med erfaring i behandling af klienter med angst.