Forståelse af sammenhængen mellem overgangsalder og panikangstanfald

Et panikangstanfald under perimenopause eller menopausefase forekommer på grund af hormonelle svingninger. Under et panikangstanfald opstår en stærk fornemmelse af frygt pludselig. Den ramt kan begynde at svede, føle sig svimmel, have hjertestyrt og opleve nervøsitet, åndedrætsvanskeligheder, varme prikkende fornemmelser eller kolde og kriblende fornemmelser. En kvinde føler ofte, at der er noget alvorligt galt med hende, når hun i realiteten måske oplever symptomer forårsaget af overgangsalderen.

Årsager

Mange faktorer kan bidrage til et panikangstanfald, såsom stress, følelsesmæssige problemer eller traumatiske begivenheder, så det er vanskeligt at kende den præcise årsag til paniklidelse. Kvinder er dobbelt så sandsynlige at lide af panikangstanfald som mænd. Da panikangstanfald hos kvinder hyppigst forekommer under graviditet, PMS, overgangsalder og efter overgangsalder, har læger konkluderet, at hormoner typisk er den underliggende årsag.

Betydning

Panikangstanfald forbundet med overgangsalder starter normalt under perimenopause, omkring 35 års alderen, når hormonelle ændringer i østrogen og progesteron begynder. I modsætning til præmenstruelt syndrom, kan de hormonelle skift være ekstreme i natur og vare i måneder eller år. Stress i ens liv, frygt for forandring eller vanskelige tidligere erfaringer kan bidrage til, hvor ekstremt et panikangstanfald kan være. Nogle kvinder oplever paniklidelse for første gang i overgangsalderen. Kvinder med en historie af panikangstanfald kan opleve dem i perimenopause, menopausefase og postmenopausefase også.

Overvejelser

Hvis en kvinde ignorerer panikangstanfald, kan de overtage hendes liv. En gang panikangstanfald starter, kan de manifestere sig i større problemer og blive hæmmende. Det er meget mere effektivt at håndtere symptomerne, når de først dukker op, i stedet for at vente, indtil de er ude af kontrol.

Åndedræt

Uanset om en kvinde er i overgangsalderen eller ej, er en fælles træk ved mennesker, der lider af angstlidelser og panikangstanfald, at de ånder dobbelt så hurtigt som dem, der ikke lider. De ånder mere hurtigt; bruger deres midterrift minimalt under åndedræt; og bruger deres brystkasse, nakke og skuldre muskler, når de ånder.

Løsning

Hvis du oplever disse symptomer, rådgiv dig med din læge for at hjælpe dig med at finde mediciner eller alternativer til at lindre disse anfald. Alternative terapier som yoga, hypnoterapi eller kognitiv adfærdsterapi er hjælpsomme til at lindre panikangstanfald i enhver livsfase. For eksempel kan pranayama åndedrætsteknikker i yoga hjælpe dig med at lære at styre din åndedræt og, som resultat, opdage måder at tage dybere, mere intentionelle åndedrag, som i sin tur beroliger sindet.

Forebyggelse

Uddan dig selv om symptomer, der kan opstå på grund af hormonelle ubalancer. Selvom panikangstanfald ikke sker hos alle kvinder i overgangsalderen, kan at være klar over, at panikangstanfald nogle gange forekommer, være den bedste måde for dig at stoppe dem fra at nå et hæmmende stadie. Hver gang du føler et anfald komme på, tillad følelserne at ske med viden om, at du ikke er i nogen fare; det er dine hormoner i arbejde. Ånd dybt og påmind dig selv, at det ikke er nødvendigt at frygte de panikmæssige følelser. Vigtigst af alt, jo tidligere diagnosen, jo nemmere vil det være at forebygge langvarig angst.