Helbredelsesmetoder for Generthed

sociale situationer kan udløse angst for nogen, der er genert . Teknikker til at overvinde generthed ville lære beroligende færdigheder og langsomt udsætte dig selv til situationer, der forårsager generthed . Selvom du måske ikke blive selskabelig , kan din lære at være komfortabel i sociale sammenhænge . Desensibilisering

Hvilke situationer udløser din generthed ? Måske er det at tale til folk i myndighed eller nye mennesker. Måske er det store forsamlinger eller at være i nye steder. Lav en liste over alle de situationer, der forårsager dig ubehag . Desensitize dig selv til disse ved langsomt at integrere dem i dit liv. Lav et mål for at sige goddag til en ny person en dag eller sidde i et par minutter i en overfyldt café. Byg din tolerance , indtil du er i stand til at deltage i alle de situationer på din liste til en vis grad uden unødig angst.
Overbelastning

Bliver overstimuleret kan udløse angst. Koffein og nikotin er almindelige stimulanser , at mange mennesker bruger. Mangel på søvn kan også medføre, at du være modtagelige for overstimulering . Før du indtaster en situation, der kan udløse din generthed , undgå kaffe, sodavand og andre koffeinholdige fødevarer og drikkevarer , så prøv ikke at ryge , og sørg for at få nok søvn .
Håndtering Angst

Et vigtigt skridt til at behandle generthed eller social angst er at lære at genkende dine symptomer. Hvad generthed har lyst til dig ? Måske din puls levendegør eller du begynder at svede . Anerkend dine symptomer. Træk vejret langsomt , måske træde væk fra den situation for et par øjeblikke. Vær opmærksom på , når dine symptomer begynder at sprede . Vær god ved dig selv og bygge langsomt på dine lederevner , indtil du kan være i en situation, der kan bringe ud af din generthed , men vil ikke gøre dig utilpas.
Hoteltilbud