Forstå angst: Genkend almindelige symptomer og hvornår du skal søge hjælp

At føle sig angst og nervøs nogle gange er bare en del af livet. En hurtigere hjerterytme og et adrenalin-rush kan endda hjælpe dig med at komme igennem hårde situationer. Men når angst begynder at overtage dit liv, bliver det en forstyrrelse. Og et fuldt udviklet angstangreb kan lukke dig ned helt. Hvordan skelner du mellem normal lavt-niveau angst et et angstproblem, du bør overveje at gøre noget ved? Her er hvordan du genkender nogle af de almindelige symptomer på angstforstyrrelser.

Vær opmærksom på tilbagevendende fysiske symptomer

Herunder kort ånde, racende hjerterytme, sved, svimmelhed, diarré, oprejsen mave, muskelsmerter, hyppig vandladning, rysten, hovepine, træthed og søvnløshed.

Vær opmærksom på emotionelle symptomer

Herunder tilbagevendende følelser af frygt, bekymring, anspændelse eller forfærdelse, ubehag, nervøsitet, hoppighed, nedsat koncentration, rastløshed, hypervigilans, irritabilitet og forvirring. Børn og unge kan vise adfærdsmæssige problemer.

Observér, om du ser ud til langsomt at isolere dig fra den ydre verden

At trække sig fysisk og emotionelt fra sociale situationer er et symptom på en angstforstyrrelse.

Symptomer på et angstangreb

Inkluderer kvalme, åndesten, hedewaller eller kolde rystelser, svimmelhed, sved, brystsmerter, benumming, hovepine, forøget hjerterytme, en følelse af ikke-eksistens, eller en intens, panikrammet følelse af, at du måske dør, bliver gal eller helt mister kontrol. Fire eller flere af disse symptomer kan betyde, at du har et angstangreb.

Hvis du har et angstangreb, tjek varigheden

Husk, at de vil gå over, uanset hvor forfærdeligt du føler dig. Normalt varer et angstangreb 10 minutter.

Husk, at du ikke er alene

Angstforstyrrelser er den mest almindelige type mental sygdom i USA, og National Institute of Health estimerer, at det rammer 40 millioner voksne hvert år. Skam dig ikke for at søge hjælp.