Behandling af agorafobi: Forståelse og lindring

Agorafobi er en irrationel frygt for at være på steder, der er svære at forlade, eller hvor det ville være problematisk at få hjælp til et panikangstanfald. Typisk frygtede steder omfatter elevatorer, fly, indkøbscentre, broer, offentlig transport og begivenheder med store menneskemængder. Disse frygte får dig til at undgå disse steder, og i nogle tilfælde bliver du en indelukket person, der nægter at forlade huset. Behandling indebærer at konfrontere disse frygte gennem medicin, terapi, coping-færdigheder og selvpleje-strategier.

Antidepressiva

SSRI (selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere) antidepressiva er de mest almindelige, der verschrives til behandling af agorafobi. De omfatter Prozac, Paxil og Zoloft. Andre typer bruges også, som tricycliske eller MAO (monoaminoksidase) hæmmere, men de forårsager flere bivirkninger end SSRI'er.

Både at starte og afslutte en kur med antidepressiva fremkalder bivirkninger, der efterligner elementer af et panikangstanfald. Typisk vil læge langsomt øge doser, når behandlingen startes, og vil langsomt reducere dosen, når du er klar til at slutte med medicinen, for at minimere dette.

Angstlindrende medicin

Angstlindrende mediciner, kendt som benzodiazepiner, lindrer symptomer på angst og panik. De mest almindelige er Xanax og Klonopin. Desværre kan disse mediciner være afhængighedsskabende, hvis du tager mere end den foreslåede dosis eller bruger dem over en længere periode. Din læge vil vurdere, om fordelene overvejer risiciene ved behandling af denne tilstand.

Psykoterapi

Der findes flere former for terapi til behandling af psykiske lidelser, og nogle er mere passende end andre til bestemte tilstande. Agorafobi behandles ofte med kognitiv adfærdsterapi, en kombination af to metoder. Den kognitive del hjælper dig med at uddanne dig selv om agorafobi, de efterfølgende panikangstanfald og hvordan man kontrollerer dem. Du vil opdage, hvad der udløser dine anfald, og hvad der forværrer dem. Coping-teknikker er en integreret del af behandlingen.

Den adfærdsmæssige aspekt hjælper dig med at ændre usunde tanker og handlinger ved at desensibilisere dig selv; dette er også kendt som eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi kræver, at du konfronterer de steder og situationer, der forårsager frygt og panikangstanfald. Din terapeut måske accompagnerer dig, så du føler dig tryg og tryg. At dykke ned i disse steder og situationer over tid hjælper dig med at se, at frygterne er ugrundede, og at alle de ting, du bekymrer dig for, ikke indtræffer.

Mange terapeuter tilbyder hjemmebesøg, telefon- eller e-mail-sessioner eller mødes på steder, du anser for trygge, mindst i den tidlige del af din behandling. Hvis du skal forlade dit hjem, kan en tillidsfuld ven eller pårørende skabe en tryg atmosfære for dig.

Afslapningsteknikker

Stress og angst er hovedkomponenter i denne lidelse. Naturlige metoder til at indduce afslapning i både sind og krop tjener som fremragende supplementer til standardbehandlinger. At afslappe dit sind bringer klarhed, som kan hjælpe med at give dig perspektiv på dine frygte og hjælpe dig med at se, at de er irrationelle. Populære teknikker inkluderer meditation, yoga, åndedrætsøvelser, progressiv muskelafslapning, lytning til afslappende musik og brug af positiv visualisering.

Andre forslag

Det er vigtigt at passe på sig selv og regelmæssigt pleje sin generelle sundhed; spis sundt, motionér og få masser af hvile. Undgå stoffer og alkohol, da de forværrer symptomer på panik og angst. Tænk på at blive medlem af en støttegruppe; at være sammen med andre, der ved, hvad du går igennem, kan bringe trøst, og du kan lære, hvilke behandlinger der måske hjælper andre i din situation.