Sådan overvinde frygten for menneskemængder

Frygt for skarer eller enochlophobia er en fobi , der er en intens frygt for noget, der ikke udgør nogen reel trussel . Symptomer på fobier omfatter åndenød , hjertebanken , brystsmerter, rysten , svedeture, kvalme og svimmelhed . Få behandling for din frygt for skarer , hvis det forstyrrer din normale funktion . Hvis du bor i en storby og skal vende store skarer ofte eller hvis din fobi er kronisk eller overdrevne , søge hjælp for din tilstand. Instruktioner
1

Opsæt en aftale med en læge. Parterapi fobier hjælper dig med at bestemme den virkelige frygt bag fobi eller hvad om at være i folkemængder er skræmmende . Effektiv behandling kan omfatte en effektiv form for kognitiv adfærdsterapi kaldes systematisk desensibilisering eller eksponering terapi. I denne form for terapi , du gradvist ansigt din frygt for skarer i fantasien og i virkeligheden hjælper du indser , at situationen ikke er skadeligt. En psykiater kan ordinere medicin.
2

Brug selvhjælps- strategier for at overvinde din frygt for skarer. Lær så meget du kan om fobier , anbefaler HelpGuide.org . Fobier er almindelige og kan behandles .
3

Udfordre din fobi , anbefaler Moodjuice hjemmeside, som er udviklet af Choose Life Falkirk, selvmord - forebyggelsesprogram i Skotland , og NHS Forth Valley Voksen klinisk psykologi service . Find ud af de faktiske forhold. Mind dig selv , at din frygt er urealistisk. Folk står skarer hver dag uden nogen skadelige konsekvenser.
4

Planlæg hvad du ville gøre, hvis der opstod et problem , mens i en menneskemængde. Beslut dig for en reaktion til at føle sig mere sikker i en angst -producerende situation.
5

Sig til dig selv , hvad du ville fortælle en ven, der havde den samme frygt. Forstå, at din frygt er urealistisk.
6

Praksis afspændingsteknikker . Dyb vejrtrækning , meditation og muskelafslapning er effektive behandlinger for angst , fordi de berolige dig ned hurtigt.
Hoteltilbud