Håndtering af angst: Praktiske strategier til lindring

De fleste mennesker føler en eller anden grad af angst på et eller andet tidspunkt i deres livstid. Lelejlighedsvis angst er normalt; dog kan konstant angst indikere, at en individ lider af generaliseret angstlidelse (GAD). Individer med lejlighedsvis angst eller konstant angst kan tage skridt for at reducere angstsymptomer.

Instruktioner

1. Sov nok hver nat. Mangel på søvn kan forårsage, at angst forværres.

2. Undgå koffein. Ifølge Mayo Clinic kan forbruget af koffein øge angstsymptomer.

3. Slut med at ryge cigaretter eller bruge tobaksprodukter. Mayo Clinic råder til, at nikotin også kan forværre angst.

4. Søg support fra familie, venner eller andre med angst. Mange online fællesskaber findes, der tillader individer at diskutere angst-problemer (se ressourcer).

5. Motionér regelmæssigt. Motion – især aerob motion – kan også hjælpe med at dæmpe angstsymptomer.