Forståelse og Støtte til Personer med Generaliseret Angstlidelse

At leve med generaliseret angstlidelse (GAD) kan være en udfordring. Karakteriseret ved "vedvarende, overdreven og urealistisk bekymring for alting daglige ting," rammer GAD 6,8 millioner voksne, eller 3,1 procent af den amerikanske befolkning i ethvert givet år, ifølge Anxiety Disorders Association of America. Med sådanne statistikker er chancen god for, at nogen tæt på dig kan have lidelsen.

Instruktioner

1. Hjælp personen med at identificere symptomerne. GAD karakteriseres ved vedvarende angst og bekymring, selv på tidspunkter, hvor der er lidt eller intet til at forårsage det. Fysiske symptomer kan omfatte nogle eller alle af følgende: muskelspændinger, muskelsmerter, træthed, hovedpine, uro, søvnvanskeligheder, iritation, nervøsitet, mavefornemmelser eller diarré, svælgevanskeligheder, rysten, tik, sved og hedewaller. Foreslå personen, at GAD kan være en årsag til disse symptomer.

2. Rådgiv dem til at tale med deres praktiserende læge om det. Tilby at hjælpe dem med at forberede besøget ved at skrive nogle noter med. Disse kan omfatte en liste over deres symptomer, hvad der måske forårsager stress i deres liv, eventuelle andre sundhedsproblemer, og en liste over alle mediciner, de i øjeblikket tager.

3. Opmunter dem til at følge lægens forslag. For eksempel, hvis lægen har verschrevet medicin, som antidepressiver, buspiron eller benzodiazepiner (alle almindeligt brugt til GAD), tal med din ven eller kære om doseringen og de mulige bivirkninger. Hvis lægen har foreslået taleterapi, psychologisk rådgivning eller kognitiv adfærdsterapi (en af de mest almindelige typer psychoterapi til GAD), overtal dem til at følge anbefalede behandling.

4. Tal med dem om andre måder at håndtere deres angst på udover medicin og terapi. Daglig motion er bevist en kraftig stressreducer. Måske kan du tilbyde at følge dem på fitness, eller at gå en daglig tur med dem. Opmunter dem til at spise sundt og undgå alkohol, og gør søvn til en prioritet.

   Afslapningsteknikker, som visualisering, meditation og yoga kan hjælpe med at lindre angst. Uddann dig selv om de forskellige behandlingsmuligheder for GAD, og opmunter din kære til at prøve forskellige ting for at finde ud af, hvad der hjælper med at lindre deres angstfølelser.

5. Vær en ven. Det kan synes obvious, men det kan, over alt, være det mest hjælpsomme, du kan gøre for dem. Vær støttende. Lyt til dem. Tilbyd beroligelse og empati. Vær respektfuld over for deres grænser, men vær opmærksom og omsorgsfuld samtidig. At være der for dem kan gøre den hele forskel mellem en hurtig genopretning og en langvarig kamp.