Hvordan til at hjælpe folk med General angst

At leve med generaliseret angst (GAD) kan være en udfordring . Kendetegnet ved "vedvarende , overdrevne og urealistiske bekymre sig om dagligdags ting , " GAD påvirker 6,8 millioner voksne, eller 3,1 procent af den amerikanske befolkning i et givet år , ifølge angst Association of America. Med disse former for statistik, chancerne er gode, at en person tæt på dig , kan have uorden. Instruktioner
1

hjælpe den person identificere sine symptomer. GAD er karakteriseret ved vedvarende angst og bekymring , selv på tidspunkter, hvor der er lidt eller intet at forårsage det. Fysiske symptomer kan omfatte alle eller nogle af følgende: muskelspændinger , muskelsmerter, træthed , hovedpine, rastløshed , søvnbesvær , irritabilitet, nervøsitet , gastrointestinal ubehag eller diarré , synkebesvær , rysten , trækninger , svedtendens og hedeture. Foreslå til den person, som GAD kan være en årsag til disse symptomer.
2

råde dem til at tale med deres praktiserende læge eller praktiserende læge om det. Tilbyd at hjælpe dem med at forberede sig til besøget ved at skrive ned nogle noter til at tage med dem til udnævnelsen . Disse kan omfatte en liste over deres symptomer , hvad der kan forårsage stress i deres liv, andre sundhedsmæssige problemer , de måtte have , og en liste over alle lægemidler , de tager i øjeblikket .
3

tilskynde dem til at følge deres læges forslag. For eksempel, hvis lægen har ordineret medicin, såsom antidepressiva, buspiron eller benzodiazepiner ( alle almindeligt anvendt til behandling GAD) , tale med din ven eller elskede om dosering og mulige bivirkninger. Hvis lægen har foreslået samtaleterapi , psykologisk rådgivning eller kognitiv adfærdsterapi (en af ​​de mest almindelige typer af psykoterapi , der anvendes til behandling af GAD) , overtale dem til at følge op med den anbefalede behandling .
4

Tal med dem om andre måder de kan beskæftige sig med deres angst over medicin og terapi. Daglig motion har vist sig at være en stærk stress reducer. Måske kan du tilbyde at slutte sig til dem i fitnesscentret, eller at gå til en daglig gåtur med dem. Tilskynde dem til at spise en sund kost og undgå alkohol , og for at gøre søvn en prioritet.

Afslapning teknikker, såsom visualiseringsteknikker , meditation og yoga kan bidrage til at lette angst. Uddan dig selv om forskellige behandlingsmuligheder for GAD og opmuntre din elskede at prøve forskellige ting for at finde , hvad der hjælper til at lindre deres følelser af angst.
5

Være en ven. Dette kan synes indlysende , men det kan først og fremmest være de mest nyttige ting du kan gøre for dem. Være støttende . Lyt til dem . Tilbyd tryghed og empati. Være respekt for deres grænser , men være opmærksom og omsorgsfuld så godt. At være der for dem, kan gøre hele forskellen mellem en god bedring og en langsigtet kamp .
Hoteltilbud