Hvordan man kan overvinde frygten for Kissing i Offentlig

Frygten for at kysse i offentligheden kaldes Philemaphobia , en social fobi , der er normalt forbundet med en traumatisk begivenhed i en persons fortid . En person, der er bange for at folk ser dem kysse i offentligheden vil automatisk føle angst, når hjernen udløser en tidligere begivenhed, der er relateret til kysse der er ved at ske. Mens der er mange forskellige former for behandling af Philemaphobia , at finde en, der virker for dig, er en proces med trial and error. Ting du skal
terapeut
Bøger på frygten
Meditationsteknikker myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 Er du bange for at kysse eller have en fobi af det?

beslutte, om din uvilje til at kysse i offentligheden er en frygt , der kan overvindes på din egen eller en fobi , der har brug for medicinsk intervention . At være bange for at kysse , fordi det er ubehageligt i offentligheden betyder ikke nødvendigvis dine relationer påvirkes heller ikke forstyrre dit daglige liv . Indse, at hvis din frygt bliver til en fobi , men dine symptomer vil være følelsesmæssige ( stor angst) eller fysisk ( fuld blæst panikanfald ), og du vil begynde at se sin excessiveness selv .
2. En terapeut med speciale i kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe.

Check med dit forsikringsselskab for at se, hvilke bord-certificeret psykoterapeuter er dækket i dit område. Ring til kontoret og fortæller receptionisten , du måtte have Philemaphobia . Find en terapeut, der har erfaring beskæftiger sig med fobier og frygt. En særlig behandling kaldet kognitiv adfærdsterapi bruges til at hjælpe folk med frygt og fobier . Ved hjælp af denne metode , omkring 75 procent af patienterne med at overvinde deres fobi , ifølge National Institute of Mental Health.
3 Denne terapi nedbryder den strøm, du føler fobi har over dig.

udsætte dig selv for din kysse frygt. Ved hjælp af en uddannet specialist, og din partner , deltage i systematisk desensibilisering , så du er udsat for i din terapi session til den meget ting, du er bange for . Dette vil ske gradvist , måske først bedrift hænder med din partner i terapi -session , og derefter taler om, hvad du tror, ​​der vil ske som et resultat af at kysse offentligt. Gennem gentagne sessioner og faktisk kysse, vil du opleve frygt at miste sin magt over dig .
4 Spørg dig selv rationelle spørgsmål om din frygt.

Læs bøger og artikler om frygt og fobier . Forstå hvor kysse angst kommer fra i dit liv og begynde at helbrede den oplevelse ved at udfordre de negative tanker om at kysse . Spørg dig selv, hvad det værst tænkelige kysse scenario ville være, og hvad der kan ske for dig som et resultat. Ved at gøre dette, vil du finde beviser , der modsiger dine tanker om at kysse offentligt.
5. Find en lempelse teknik, der virker for dig.

Practice afspændingsteknikker . Sid behageligt med ryggen lige og lægge en hånd på dit bryst og en på maven. Træk vejret ind gennem næsen og ånde ud gennem munden langsomt . Eller meditere lige før du tror, ​​en kysse situation kan opstå . Uanset hvor du er i øjeblikket, notere , hvordan dine kropsdele føle og slappe af spændinger fyldt dem . Hvis du er til fods , koncentrere sig om at være opmærksomme på hvert trin og føle rytmen i din ånde for at slappe af . Brug guidede billedsprog og forestille sig en scene, hvor du er i fred . Se en sol indstilling i dit sind, eller foregive du lytter til fuglene pippe , for eksempel. Den beroligende billede af dig selv giver dig mulighed for at give slip på den forestående angst over kysse.
Hoteltilbud