Forståelse og overvindelse af coulrofobi: En guide

Frygt for klovne, også kendt som coulrofobi, starter ofte i ungdommen, når børn er ude af stand til at forstå, at en klovn ikke er rigtig, og blot er en person klædt i et kostume. Hvis en forælder ikke hjælper barnet med at forstå, at klovnen bare er sjov fornøjelse, kan barnet udvikle en vedvarende, livslang frygt for klovne. Heldigvis, med tid og arbejde, er alle frygte og fobier helbredelige, siger Howard Liebgold, forfatter af "Freedom from Fear".

Instruktioner

1. Lav en liste over, hvorfor klovne skræmmer dig. Måske finder du sminken eller perukkerne skræmmende, eller du har set film, der skildrer klovne som ondsinnet. Når du har listet dine individuelle frygte, så modbevis dem. For eksempel skriv: "Sminken og perukkerne er blot kostumer" eller "Klovne dræber ikke virkelig mennesker."
2. Bed om at besøge bagscenen på en cirkus eller rodeo, og se klovne sætte smink og kostumer på. At se nogen forvandle sig til en klovn kan hjælpe med at understrege forestillingen om, at klovnen blot er en person, der nyder at underholde andre.
3. Læs om klovnes og cirkusser historie, og se videoer af klovne, der underholder folk. Ofte er folk bange for klovne, fordi de har set dem skildret som skurke i film. At indse, at klovne har en lang historie for dygtigt at underholde andre, kan hjælpe med at lindre dine frygte. Undlad at se film og tv-shows, der skildrer klovne som blodtørstige mordere.
4. Klæd dig ud som en klovn, og bed dine venner om at gøre det samme. Du behøver ikke bruge mange penge på at klæde dig ud som en klovn. Køb noget Halloween-smink og en peruk på en discountbutik. Grin af, hvordan I ser ud, og leg med hinanden.
5. Tag et øjeblik til at ro dig ned og indånde og udånde langsomt, når din frygt for klovne opstår. Spørg dig selv, om du virkelig tror, at klovne vil skade dig eller andre. Omform din opfattelse af klovne, så du ser dem som helt normale mennesker, der bærer kostumer og smink.
6. Bestil en time hos en psykisk sundhedsfaglig, hvis din frygt for klovne vedvarer. En kognitiv terapi-kur kan hjælpe med at afvise dine falske antagelser vedrørende klovne.