Sådan går på et krydstogt med panikanfald

Et panikanfald er en pludselig opstået frygt eller angst , der synes at komme ud af ingenting . Det kan udløse et væld af fysiske symptomer som svimmelhed , hjertebanken og åndenød . Midt i en panik angreb kan du føler som om du er ved at dø , og de fysiske symptomer kan forstærke denne frygt. Hvis du lider af disse angreb , du kan føle, at en ferie krydstogt er ude af spørgsmålet , men der er ting, du kan tage for at holde panikanfald ødelægger din ferie. Instruktioner
før du begynder din Cruise
1

Planlæg en grundig fysisk eksamen. Fordi panik angreb kan efterligne symptomer på alvorlige fysiske lidelser såsom hjerteanfald , er det vigtigt at dele dine symptomer med din læge. En grundig fysisk eksamen kan udelukke enhver underliggende fysiske årsager.
2

Seek mental sundhed rådgivning . Gennem kognitiv adfærdsterapi og andre teknikker, kan en mental sundhed rådgiver hjælpe dig med at lære , hvad der udløser dine panikanfald og give teknikker til at undgå angreb og håndtere dem, når de opstår. Start denne terapi godt forud for din tur, så du har masser af tid til at øve disse teknikker.
3

Overvej medicin. En række af antidepressiva og anti-angst medicin er til rådighed . Din læge eller en psykiater kan hjælpe dig med at beslutte , om du har brug for medicin, og hvilken medicin er den rette for dig .
Under dit krydstogt
4

Tal til skibets læge. Find skibets læge i starten af ​​dit krydstogt , og forklare, at du lider af panikanfald . Opsæt en plan med lægen for at følge i tilfælde af et angreb. Carry et skibs kortet med dig på alle tidspunkter , hvis du har brug for at komme til den medicinske center hurtigt.
5

Fortæl dem, du rejser med . Forklar panikanfald til dine venner eller familiemedlemmer, og giver dem instrukser om, hvad man skal gøre for at hjælpe dig, hvis et sådant angreb finder sted. Hvis du har fået ordineret medicin til brug under et panikanfald , sørg for at de ved, hvor du holder dem og den rette dosis for at tilbyde dig.
6

Care for dit fysiske helbred . Stress og træthed kan gøre dig mere modtagelig for panikanfald. Vær sikker på at få masser af søvn og alkohol i moderate mængder ( eller slet ikke , hvis det er kontraindiceret af din medicin . ) Få noget motion også. De fleste krydstogtskibe har en workout facilitet , og du kan altid tage en rask spadseretur på dækket.
7.

Relax! Det er, hvad krydstogt er , trods alt. Forkæl dig selv med en massage eller saunaen eller bare nyde den vidunderlige udsigt og indånde den havluft. Hvis du har arbejdet på dyb vejrtrækning øvelser med din terapeut , sætte dem til at bruge så godt.
Hoteltilbud