Naturlig lindring af angst og depression: Effektive hjemmemidler

Angst og depression er begge mentale lidelser, der ofte går hånd i hånd. Receptpligtig medicin er en almindelig behandling, men der er masser af hjemmemidler til at behandle angst og depression i milde til moderate tilfælde.

Johanneskryd

Johanneskryd er blevet brugt i USA i et par årtiers tid til at behandle symptomer på angst og depression. Det hjælper med at regulere søvnmønstre og forbedrer velvære hos dem med mild til moderat depression. Alle reagerer forskelligt på urter, så vær forsigtig, hvis du tager antidepressiva, blodfordynnere, p-piller eller kræftmedicin. Det almindelige urtertilskud kan findes i supermarkeder, apoteker og sundhedsbutikker. Den daglige anbefalede dosis for depression og angst varierer fra 200 til 1200 mg om dagen.

Beroligende urter

Kamille har ofte en sedativ virkning på kroppen, der hjælper den med at berolige og reducere angst. Det forårsager ikke søvnighed som receptpligtige sedativa og findes ofte som te. Drik to til fire koppe om dagen for optimal fordel.

Lavendelolie er en eterisk olie, der også hjælper kroppen med at føle sig afslappet. Den kan findes i form af blade og bruges i aromaterapi eller som te. Både blade og blomster kan placeres i hele hjemmet eller i en badekar. De kan også lægges på pude for at fremme bedre søvn. Lavendelolie kan bruges i badevand eller opvarmes i en aromaterapi-kande. Hvis du foretrækker te, kan du drikke to til tre koppe om dagen for at berolige kroppen.

Hvad man skal undgå

Rygning og alkohol bør undgås af dem, der lider af angst eller depression. Rygning øger din hjertefrekvens, får dine lunger til at arbejde hårdere end hos ikke-rygere, og kan bidrage til stress. Alt, hvad der er stressende, kan udløse et angstanfald. At drikke for meget alkohol kan også forårsage alvorlige panikangst. Alkoholiske drikkevarer er depressiva, og de røver kroppen for magnesium og B-vitaminer. Disse er naturlige beroligende midler, og de fremmer sunde nerver.

Motion

Engager dig i et total fitnessprogram for at reducere angst og depression. Det omfatter strækning og kardiovaskulær motion. Strækning hjælper med at afslappe muskler og forbereder dig på en dag, der måske er fyldt med stressende udløsere. Det fremmer blodcirkulationen og bør udføres om morgenen før arbejde samt før en træning og efter for at afkole. Find en aktivitet, du nyder, der øger din hjertefrekvens, såsom gåtur, løbetur, svømning eller dans. Cardio-aktiviteter frigiver endorfiner i kroppen, som lindrer smertefølelser og øger din velvære. Endorfiner er en kemisk stof, der produceres af kroppen for at hjælpe dig med at opnå et naturligt high. Hvis muligt, deltag i et motionsprogram med en ven eller to. Det vil hjælpe dig med at føle dig mere motiveret til at holde fast i et motionsprogram, og socialisering er godt til at bekæmpe følelser af angst eller depression.