Sådan Cope Med en angst

Angst lidelser er den mest almindelige form for psykisk sygdom i USA. Der er mange forskellige typer af angst . Strategier til at håndtere en angst er en vigtig færdighed, der kan hjælpe dig, eller hvis du er i et forhold med en person . Mere end 40 millioner amerikanere lider af angst om året. Instruktioner
Dokumentation Angst
1

Liste over ting, der forårsager vedvarende følelser af frygt og bekymring.
2

Liste over følelser forbundet med dine bekymringer , såsom ængstelse , frygt , frygt for sindssyge , usikkerhed , nervøsitet, forvirring og irritabilitet.
3

Liste over de fysiske symptomer forbundet med dine bekymringer , og når de opstår. Symptomerne omfatter brystsmerter, træthed , søvnløshed , prikken, muskelspændinger, kvalme , diarré og åndenød.
Coping
4

Lav en aftale med en kvalificeret terapeut, der har specialiseret sig i angstlidelser. Medbring din dokumentation og ideer om årsager og angst typer til din terapeut udnævnelsen
5

Lad terapeut til at diagnosticere form for angst . Nogle eksempler på angst er panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom , fobier , generaliseret angst , separationsangst og social angst.
6

Genkend årsagerne til din angst. At vide , hvad der forårsager din angst , vil hjælpe dig med bedre at håndtere og forberede. Nogle årsager er genetik , traumer, hjernens kemi , personlige tilbøjeligheder og dine omgivelser .
7.

Modtag behandling fra dig terapeut. Typer af behandling omfatter medicin , kognitiv adfærdsterapi, dyb afslapning og livsstilsændringer.
8

Find og kontakte en support -gruppe , hvor du kan modtage opmuntring fra folk i en lignende situation.