Hvordan laver angst syge Feel Better

Angst er en konstant tilstand af bekymring skyldes urealistiske frygt for at miste kontrollen over en situation, som kunne forlade den person sårbar over for kritik og dom. Almindelige symptomer på angst omfatter nervøsitet , irritabilitet , koncentrationsbesvær, svedeture og kvalme , ifølge Mayo Clinic. Selvom du ikke kan helbrede en person, der har angst , kan du hjælpe ham ved at lade ham vide, at du er her for støtte. Den vigtigste del af at hjælpe nogen, der lider af angst , er at huske ikke at tvinge dem til at gøre noget, de ikke ønsker at gøre. Pushing kan forårsage angst, det modsatte af dine intentioner . Instruktioner
1

Tilskynde dem til at slutte sig til dig på gym . Fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere angst niveauer , men at komme til gymnastik kan være en udfordring . Inviter den anden person sammen , og sørg for at vælge øvelser, der kan gøres ved siden af ​​hinanden . Arbejde ud omkring angst patient kan hjælpe med at lette hendes ubehag med at arbejde ud.
2

Inviter ham over til små sammenkomster . For mange angst syge kan store skarer af mennesker forværre følelsen af ​​nervøsitet og forårsage fysiske symptomer , såsom kvalme og opkastning i ekstreme tilfælde. En lille komsammen kan tage brodden af at blive overstimuleret , men vær opmærksom på, at han kan blive alt for bekymret for at interagere én-til- én med gæster.
3

Spørg, hvordan hun gør . Selv om det kan synes som en oplagt løsning , blot at spørge , hvordan hun føler og virkelig lytte til hende, virkelig kan hjælpe med at lette hendes angst. Ifølge Bob Montgomery og Laurel Morris, kan forfattere af "Living med angst, " blot at tale ud frygt lindre angst og fremme brainstorming for løsninger.
4

Hjælp ham brainstorme for løsninger. Et problem kan forenkles ved at regne ud, hvordan man kan løse det skridt for skridt . Spørg ham, hvad første ting er, at han bliver nødt til for at løse hans problem . Har ham nedskrive alle sine bekymringer , og rangere dem fra den største bekymring for de mindste. Efter at han har rangeret dem , fortælle ham at forestille sig det værst tænkelige scenario for et problem i mindst 10 minutter. Når tiden er gået, ham har tænke på alternative udfald på problemet . Denne øvelse hjælper ham visualisere løsninger snarere end at dvæle ved , hvordan han mener om problemet.
5

Tilskynde positivitet . Positiv tænkning kan være svært at fastholde for angst patient. Selvom du ikke ønsker at skælde hende for at være negativ , bør du erkende, at hendes negativitet kan påvirke hendes humør og jeres. Hjælp hende ved at tale om emner, som hun finder behageligt, og forsøge at flytte samtalen væk fra negativitet.
6

venligst foreslå terapi. Selvom du er her for ham som støtte , det er uretfærdigt at du skal være hans terapeut . En autoriseret professionel kan hjælpe din ven eller slægtning overvinde sine problemer med angst, og reducere presset på dig at "pynte" ham.
Hoteltilbud