Hurtig Fungerende Angst Relief

Når du begynder at føle angst eller føler en begyndende panik angreb , ikke ignorere det. Angst skal være opfyldt frontalt med lindring eller det vil vokse , indtil du ikke kan styre det . Det er derfor, du bør altid kender nogle teknikker til at lindre angst , som du kan bruge til at berolige dig selv - selv i de mest stressende situationer. Tage sig tid til ansigt din angst betyder, at det vil have en mindre effekt på dit liv. Vejrtrækning

Når du føler angst starter , fokus på din vejrtrækning. Lav en bevidst indsats for at fortælle din fysiske selv at trække vejret ind og ud , med fokus på den faktiske handling . Inhale for 10 tæller , og udånder i 5 tæller. Så prøv at indånde i 5 og udånding i 10 . Fokusere din opmærksomhed på noget så nemt som at trække vejret kan hjælpe med at berolige din angst , før det bliver ud af kontrol. Tag din angst et lille skridt ad gangen, og når du føler det vælder op , stop hvad du laver og gøre nogle åndedrætsøvelser.
Visualisering
p Hvis du er i en situation, der skaber angst , give din hjerne en mini- ferie og visualisere noget andet. Sommetider angstanfald , når vi er også involveret i en kaotisk eller stressende situation . Træd ud af situationen ved at tage et øjeblik til at tænke på noget, du elsker , uanset om det er et sted , et kæledyr, en ven eller et familiemedlem. Tænk på hvorfor du følte så glad i denne situation , og hvordan rolig du følte . Forestil de steder og mennesker i dit sind, indtil du føler angst begynder at stilne af. En simpel 5 minutters pause fra den situation ofte er alt du behøver for at dæmme op for , at angst og bliver roligere og mere fokuseret.
Anerkendelse

One af de mest effektive måder at lindre angst, er at tage et øjeblik til at genkende , hvorfor du føler at der især angst. Alt for ofte angst føles som en tilstand, du ikke forstår , og er for stressende og store til at beskæftige sig med. Hvis du føler dig ængstelig , før et stort møde , bryde angst ned . Er du virkelig følelse af angst om at være omkring en masse mennesker ? Er du bare ivrig omkring din chef? Må møder gøre dig antsy ? Nedbryde den ængstelige fornemmelse og erkender, hvad det egentlig er , er en reaktion, som kan hjælpe dig med at overvinde det, før det begynder at ballon. Vel vidende, at det ikke er en generel angst, men en, der er peget gør din angst mere overskueligt i en kort tid .
Hoteltilbud