Hvad er paradoksal angst?

Paradoksal angst er en type angst, der udløses af frygten for selve angsten. Mennesker, der oplever paradoksal angst, kan føle angst for at føle angst, og det kan føre til en ond cirkel af angst, som kan være svær at bryde.

Paradoksal angst er ofte forbundet med andre angstlidelser, såsom generaliseret angst (GAD), panikangst og social angst. Det er også almindeligt hos mennesker, der har lidt af traumer eller misbrug.

Der er en række ting, der kan udløse paradoksal angst, herunder:

* Tænker på angst: Folk, der er ængstelige for at føle angst, kan opleve, at deres angst øges, når de tænker over det. Dette kan føre til undgåelse af aktiviteter eller situationer, som de forbinder med angst, hvilket kan gøre angsten værre.

* Fysiske symptomer på angst: Mennesker, der oplever fysiske symptomer på angst, såsom et ræsende hjerte, svedtendens eller åndenød, kan også udvikle paradoksal angst. Dette skyldes, at de kan begynde at frygte disse symptomer, hvilket kan gøre angsten værre.

* Negative tanker: Mennesker, der har negative tanker om sig selv eller omverdenen, er mere tilbøjelige til at opleve paradoksal angst. Dette skyldes, at negative tanker kan øge følelser af frygt og angst.

Paradoksal angst kan være svær at håndtere, men der er en række ting, der kan hjælpe, såsom:

* Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT kan hjælpe mennesker til at ændre de negative tanker og overbevisninger, der bidrager til paradoksal angst.

* Medikamenter: Medicin kan hjælpe med at mindske de fysiske symptomer på angst og gøre det lettere at håndtere paradoksal angst.

* Afslapningsteknikker: Afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, meditation og yoga, kan hjælpe med at reducere stress og angst.

* Support: At tale med en terapeut eller rådgiver eller deltage i en støttegruppe kan give støtte og opmuntring til mennesker, der kæmper med paradoksal angst.