Overvind generthed: Praktiske strategier til social selvtillid

Generthed kan dominere livet

Hvis alvorlig: forårsager forlammende angst / social angstlidelse. Mildere former: frygt for offentligt talen, dating, nye mennesker. Hindringer kan overvindes med tid, simple teknikker, hårdt arbejde, øvelse. Generthed = frygt. At slå frygt er aldrig let. Kræver vilje og ønske om forandring. Find din vej, hvis du *virkelig* vil ændre det.

7 trin til mere social selvtillid

1. Læs meget: Self-help afdeling, bibliotek, internet – fuld af bøger om at overvinde generthed, bygge tillid, slå frygt. Se ressourcer for titler.
2. Bliv en god samtalepartner: En god samtalepartner er aldrig tabt for ord. Psykolog Renee Gilbert: forbered emner på forhånd. Opfrisk emner relevant for folk, du møder i løbet af dagen.
3. Øv med tæt ven/familie: Der kender din generthed. Kan virke gnavent først, men øvelse gør mester. Lad hjælperen starte samtale om ukendt emne. Øv svar og styr samtalen i ny retning.
4. Chat online / social medier: Øv social interaktion *uden* fysisk pres. Du kan redigere dig selv, indtil det sidder – intet pres om at præstere *her og nu*. Kan også give nye bekendtskaber.
5. Deltag i lokale begivenheder: Læs avisens kalender / lokale events. Al øvelse i verden hjælper ikke, medmindre du *stiller dig op*. Kan tage tid at få mod til – men: øvelse, øvelse, øvelse. Det bliver lettere med tiden.
6. Beløn små fremskridt: Fokuser ikke på fiasko – beløn dig for at *prøve*. Se fejl som positive læringsoplevelser.
7. Find andre genertheder: Tilslut dig en støttegruppe. At se, hvordan andre håndterer ubehagelige situationer, giver indsigt. Du kan lære noget – og måske finde venner.

Vigtigt: Generthed er ikke en fejl – det er en beskyttelsesmekanisme. Men den *kan* trænes væk.