Forståelse af akvafobi: Symptomer, årsager og håndteringsstrategier

Når en frygt bliver irrationel og forlamende, kendtes det som en fobi. Som en af de mest almindelige typer af angstlidelser bringer fobier en frygtniveau, der ligger uden for det, der anses normalt. Selvom den lidende logisk ved, at hans frygt er ugrundlag, stopper det ikke fobien fra alvorligt at påvirke hans liv. Akvafobi, eller frygten for vand, er en almindelig fobi, der strækker sig fra frygt for åbent vand til at undgå badekar.

Instruktioner

1. Forstå tilstanden. Akvafobi kan strække sig fra frygt for et stort vandmængde, som en ocean eller sø, til angst for at blive besprinklet eller regnet på. Selv om den lidende ved, at vand ikke er en trussel mod dem, har de stadig en abnormal frygt for det. De fleste akvafobiske undgår at svømme, sejle eller endda at stå tæt på en bassin, sø eller strøm.
2. Analyser din fortid. Mange psykologer tror, at fobier skyldes en dybt traumatisk begivenhed i tidlig barndom. Mange akvafobiske husker et næsten-drukning, en traumatisk begivenhed på eller nær vand, en familiemedlems traumatiske vandbegivenhed eller har simpelthen en instinctiv frygt for vand fra ung alder. Ofte kan uerfarenskab med store vandmængder udløse akvafobi.
3. Se, hvordan du reagerer. Ramte af akvafobi oplever typisk panikangst, når de udsættes for vand. Hurtigt hjertebank, sved, besværet åndedragt, intensiv angst og et overvældende ønske om at undgå vand er typiske reaktioner. Ramte kan undgå at stå ved siden af mennesker også nær vand af frygt for at blive duppet eller trukket ind i vandet.
4. Kend dine grænser. Nogle akvafobiske er fint med vand i lille skala, som i et badeværelse eller endda en springvand, men paniker omkring alt større. Andre akvafobi-ofre trækker sig ved endda de mindste vandmængder og undgår scenarier, hvor de skal have noget med vand at gøre. Vær ikke overrasket, hvis du oplever alle eller få af disse vidt strækende symptomer, mens du forsøger at diagnosticere akvafobi.