Hvordan til behandling af angst med Rådgivning

Angst er en helt naturlig menneskelig reaktion på stress . Det er en fysisk reaktion på en situation, hvor du har brug for at gøre noget - og sandsynligvis ikke vil . Det betyder ikke altid, du har brug for nogen form for terapi. Men hvis denne angst bliver mellem dig og opstilling disse mål eller påvirker dit liv , kan du overveje den tilgængelige options.If anvendes korrekt , rådgivning kan være et meget magtfuldt redskab i kampen mod angst. Men det kræver arbejde , og rådgivning vil ikke helbrede alle dine problemer på egen hånd. Instruktioner
få den rigtige Counselor
1

Kig op rådgivningscentre i dit område , ved hjælp af internettet eller din telefonbog . Hvis der er en hjemmeside, se sig om efter Fagområder og personale biografier . De fleste steder har en liste over områder, de specialiserer sig i , såsom angst eller voksen eller barn psykologi. Mange har også biografier for alle deres ansatte rådgivere .
2

Opret en liste over de centre, du ønsker at tale med , baseret på din personlige situation. Vælg rådgivere inden for disse centre, som du tror vil være mest nyttigt for din situation, og udgør vigtige bekymringer eller spørgsmål - . Spørgsmål såsom religiøse tilhørsforhold , erfaringer med visse familietyper , eller politikker om ordination af medicin

3

kontakte disse centre og lære om deres forsikring og betaling politikker . Afgør hvilke rådgivere har ledige pladser , og stille spørgsmål, du måtte have. Dette er ikke tidspunktet til at begynde at tale om din angst bekymringer, men at finde ud af , hvorvidt dette er den rigtige rådgiver for dig.
4

Vælg din top to eller tre rådgivere fra listen og gøre en aftale med dem . Deltage i det første par sessioner og være opmærksomme på , hvordan du interagerer med den rådgiver , og om du føler dig sikker med hende eller ej . Hvis du ikke føler dig mesh godt med rådgiveren efter et par sessioner , stop går . Det er vigtigt at finde en person, du er komfortabel at arbejde med - og når du gør , stikning med ham
Begyndelse Rådgivning
5

Sæt mål . . Disse bør være konceptuel og specifik. For eksempel, for en studerende bekymrede testning, den konceptuelle mål er at føle sig mindre stressede; det specifikke mål kunne være SATs .
6

Find ud af , hvad der udløser din angst. Nogle mennesker føler angst i sociale sammenhænge eller på grund af en ekstern stimulus , såsom højder eller dyr. Måske din angst kommer op i en situation, du er nu kommet for at undgå . Du kender dig selv bedre end din rådgiver, så lad ham vide , hvad du har mistanke om disse udløser er.
7.

Vær åben og ærlig. Vejlederen kan kun hjælpe, hvis du vil tillade det . Du skal lade hende ind i dine tankeprocesser og følelser for hende bedst at forstå dig. De fleste rådgivere kan registrere, når du bliver reserveret og vil blidt opfordre dig til at tale , hvis der synes at være noget på dit sind. Angst kan være forbundet til en tidligere traumatisk begivenhed . Hvis det er noget, du ikke kan i sidste ende tale om , vil dette bremse dine fremskridt.
8

bruge tiden på en måde, der hjælper dig mest. For forskellige mennesker, kan terapi tage forskellige former. Det er ikke en one-size- kure -all proces . For nogle hjælper det at udforske bestemte øjeblikke i dag- til-dag aktiviteter , og med hjælp fra en læge , dissekere dem for forståelse for, hvorfor du føler som du gjorde dengang.
9.

Meet milepæle på vejen til dine mål . Husk, at rådgivning er en proces , og at selv om du ikke vil komme der natten , vil du begynde at se dens virkning , efter at du lave nogle gennembrud , og begynder at forstå dig selv bedre . Hvis du føler i øjeblikket, er retten til at teste dine fremskridt , så gør det - men at komme ud af din comfort zone. Hvis du er bekymret for noget som krydsende broer , foretage og mødes et mål at komme på tværs af en kort , lav og robust en - derefter dele resultaterne med din rådgiver . Han vil være glade for at høre om det.
10

Vær tålmodig . Rådgivning gør stærkt afhængige dig, og du kan nå et punkt - eller flere punkter - hvor du føler som du sidder fast . Det er ikke altid en lineær progression; vil du ikke altid føler sig konstant forbedring. Vær villig til at tage feedback fra din rådgiver for disse øjeblikke. Måske du holder tilbage uden at vide det , eller måske du ikke er så opmærksom på dine handlinger og konsekvenser , som du opfatter dig selv at være.
Hoteltilbud